抑郁复发触发：快速，简单的应对方式

抑郁症复发触发因素出乎意料。我们需要准备快速，简单的方法，以便以健康的方式应对这些触发因素。当我发现自己突然面对抑郁症复发扳机时，我使用以下方法来帮助我应对。

应对抑郁复发触发器的方法

很多时候我会在我的身上做得很好抑郁症恢复，但随后出现了抑郁症复发触发因素。发生这种情况时，我会发现自己正在处理心理健康挫折。为了减少小挫折变成完整的抑郁复发的可能性，我做了下面列出的一种或多种快速简单的方法。我发现它们有效地帮助我应对出现的抑郁症复发触发因素。

1. 走开。如果您可以这样做，只需摆脱情况或对话即可。刚离开那里。有时候，这就是我们准备做的，这很好。
2. 练习平静的呼吸。了解如何呼吸技术使焦虑和恐慌平静。手机的应用程序以镇静和冥想帮助。
3. 使用接地技术。这接地技术我最常用来应对抑郁症复发触发因素与我的感觉有关。我专注于以下内容：我能看到的五件事，我能感觉到的四件事，我能听到的三件事，可以闻到的两件事以及我可以品尝的一件事。对于我可以品尝的一件事，我将薄荷糖放在钱包里。为了闻起来，我携带精油。
4. 有一个焦点或肯定。选择一个与您说话的单词或肯定，当您面对突然或意外的抑郁症复发触发时，会鼓励您并加强您。然后，只要必要就继续重复它。

我们不能总是预测何时出现抑郁症复发触发因素；但是，当人们采用一些快速简单的方法时，我们可以做好准备。