不健康的应对技巧导致自杀和自杀企图

触发警告：这篇文章包含一个弗兰克自杀的讨论自杀试图尝试，因为它涉及不健康的应对技能如何导致自杀。

拥有不健康的应对技能可以在自杀者尝试和死亡中发挥重要作用。当有人挣扎时抑郁症和自杀思想，他/她的痛苦和混乱常常被错误信息，不正确的信仰和可能导致自杀的不健康的应对技能复杂化。然而，这些往往是一个患有患有的人的唯一事情心理健康危机可以由他/她使用。现在是时候通过进行关于心理健康、自杀和健康应对技巧的教育对话来改变这一现状了。

我花了很多年的时间战斗沮丧在收到实际之前重度抑郁症的诊断。那些年是黑暗、麻木、痛苦和孤独的噩梦。当我试图向朋友和家人描述我的想法和感受时，他们告诉我要为此祈祷。我也被鼓励保持坚定的信念，专注于我的祝福。人们说我需要多出去走走，多锻炼，多晒晒太阳。我一直在做这些事，可它们一点用都没有。反过来，这些善意却被误导的人们所说的话让我感到内疚。这种罪恶感，加上了消极的想法因为抑郁，我已经对自己很失望了，一次又一次地折磨我。

我为自己的想法和感情责怪自己。我觉得自己很失败，因为我无法变得更好。我开始想，为什么我不能足够的祈祷或有足够的信心来快乐和充满积极的想法。为什么我不能只是摆脱这种黑暗？我厌倦了一直在战斗。我一直这样做，但随后抑郁症会回来盖住我。我意识到我无法击败这件事。我累了，只是想休息和和平。

不健康的应对技巧有助于自杀

在所有这些中，我在某些时候实现了我可能需要在药物上，即抗抑郁药。但是，我顽固，不想拿那些。我仍然以为我可以自己变得更好。我也不希望成为一个不得不服用药物的人。我知道 - 相当骄傲的我。加上，让我们说实话。我知道如果发现我必须处理耻辱。

相反，我使用了不健康的应对技巧。我自我伤害来缓解我的痛苦。我走神了好多次。我根本不知道一个多小时发生了什么。我当时不知道，现在也不知道那段时间我的大脑到底在想什么。我只知道它不在我的身体现在。我沉迷于看电视或花太多时间在网上。我是一个狂热的读者，但我甚至不能在这段时间阅读。这些话对我来说毫无意义。我想试试，但我就是不能把这页纸上的连贯思想带到我的大脑里。我使自己与朋友隔绝。 I couldn't handle seeing or talking to people. I didn't have the energy. I coped by sitting in one spot on the couch and just being alone with my online or television "friends." I felt like I was going through motions but not really making conscious decisions about anything. I was confused and scared, and I had no idea what was happening to me.

不健康的应对技巧与我的自杀企图

随着所有这一切，我都没有健康的应对技巧来处理它。我不太了解一个更好的词。我在2017年1月日回顾自己，我试图自杀，这就是我如何形容自己的方式：破碎。我被打破了，困惑，害怕和疲惫。我想要和平和休息。我想让我的丈夫有机会找到一个更好的妻子，我希望我的孩子有一个更好的母亲。我相信我还不够好。那时，我相信自杀是我唯一的选择。谢天谢地，我的尝试并没有成功。我的丈夫回到家，带我去当地医院进行治疗，然后我在住院精神病患者中度过了一周。 While there, I received a diagnosis, started taking antidepressants, and began therapy.

健康的应对技巧如何预防自杀

在治疗期间，我学到了健康的应对技巧。这些技巧，加上抗抑郁药，使我偶尔出现的短暂的自杀念头，没有变成真正的自杀计划或企图。正因为如此，我觉得如果早点教我健康的应对技巧，我的自杀企图是可以避免的。我内心有一种愤怒，因为我没有学会这些技能，直到几乎为时已晚。对于一些人和他们的亲人来说，一切都太晚了。

无知和耻辱会杀人。人们需要知道，重度抑郁症不能靠祈祷、锻炼或阳光治愈。当人们告诉那些患有抑郁症但还没有寻求专业帮助的人，这类事情是有害的，是一种耻辱。它也是错误的和不正确的。像我这样患有重度抑郁症的人，可能会达到自杀的地步。我需要健康的应对技巧，我需要一个不仅可以安全地谈论心理健康，而且可以受到鼓励甚至受到期待的社会。我今天还需要这个。我们都有。让我们现在开始。

如果你觉得你可能伤害了自己或别人，请立即拨打911。

有关自杀的更多信息，请参阅我们的自杀信息、资源和支持部分。对于额外的心理健康帮助，请看看我们的精神健康热线号码和转诊信息部分。