孤立是我心理健康的祝福

我的心理健康在孤立和不确定性时一直遭受。作为某人强迫症（OCD）当我能够预测和控制周围环境时，我就在我最内容。当这种控制丢失时，我的思绪让人想到关于“可以”发生的事情的假设，我开始参与强迫行为在我脑海中征用混乱。这种疲惫的思想和仪式循环总是导致我倒回沮丧，我留下了一次失败的感觉。所以，你会认为目前全球大流行的不确定性将在尾座中具有我的心理健康。但是没有 - 现在比多年更好，而且它正是由于不确定性。导致我孤立的不确定性提高了我的心理健康。

孤立通常不适合心理健康

近两周前，我收到了通知，我的女儿和我已经与随后测试了Covid-19肯定的人联系，因此将不得不检疫两周。我很害怕 - 为我的女儿和未出生的宝宝（我目前怀孕了七个月）。我的思绪通过了所有的最糟糕的情况，但是，最害怕的是，这不是病毒 - 这是我们没有办法了解我们是否拥有它。如果您有症状，您只有资格获得测试，并且从我的女儿和我都很好，我们只需等待，看看我们是否生病了。

我感到愤怒，在我们的时刻，世界已经抛弃了我们，无助地对此做出任何事情，绝望这两周才能通过。每次女儿都像嗅闻一样，我跑到谷歌重新阅读我可以从内存中诵读的症状列表。我也可以觉得自己恢复旧习惯 - 循环思想，强迫的咒语，以及我所拥有的任何救济的知识执行这些仪式将是短暂的。接下来的两周在我面前伸展，就像一个无尽的苦难，我不知道我在没有我的心理健康严重痛苦的情况下，我都会如何通过他们。

隔离可以带来心理清晰度

那是第一个。第二天早上，我醒来时感到充满活力，专注于寻找活动，让我的女儿和我自己在接下来的13天内占据和快乐。毕竟，对我无法控制的东西没有意义。

当那个想法打击时，我大声笑了。这是我从医生，治疗师和多年来一直帮助我处理我的OCD的任何人的一千次听到的东西，但直到这一刻，我从来没有真正理解过。认知行为治疗（CBT）都是关于曝光 - 迫使自己进入一个让你不舒服的情况，让自己表明自己没有任何可怕的东西，因为你在那种情况下就没有了。对我来说，让我最不舒服的事情是不确定性 - 无法预测下一个会发生的事情。

治疗师试图让我在过去的过去来解决这个问题，让我在使用浴室后洗手，看到我没有因为这个行动而被虐待。我一直在最后一分钟啃出来，只有几分钟后跑回浴室洗漱。

现在，我别无选择，只能坐在我的心理健康上的不确定性。我无法及时骑行，并阻止我们与那个测试积极的人联系。我只需要拭目以待。它突然变得清楚地迷惑它没有改变一件事。没有任何意义痴迷于我无法控制的东西。

孤立可能是为您的心理健康工作的机会

我开始将这两个星期视为一个解决我历史上不确定的不确定性和控制失去的不确定方式的机会。它就像一个沉浸式崩溃课程暴露疗法，但没有出牌子句。我别无选择，只能完成课程，我开始感激它。

我们现在临近我们第二周的孤立的结束，谢天谢地既不是我们中的任何一个都会产生任何症状。但事实是我们永远不会知道我们是否有病毒 - 我学会对此没问题。

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