应对Covid-19大流行和抑郁症

Covid-19大流行导致我与萧条的斗争比我通常这样做，但我正在努力应对健康的方式。如果您在此冠心病爆发期间也遇到抑郁症时也遇到困难，也许这些想法也可以帮助您。

Covid-19病毒如何伤害我的抑郁症

孤立太多了

Covid-19病毒和我的抑郁症正在共同努力增加我的孤立的感觉。

我知道我们需要在此期间留在家。我正在练习，希望别人在这个Covid-19大流行期间做同样的事情。然而，它确实成为一个挑战，因为有些人开始用孤立的感觉挣扎。

和我的沮丧无论如何，我都有倾向于自我隔离，但这对我来说并不健康。我被撤回，可以剥落到一个主要抑郁剧集。出于这个原因，我现在正在努力参与与其他人的互动，尽可能安全。

例如，我和我的丈夫和孩子们一起交谈并花时间在我家。我参加了在线会议，甚至跳出了我的舒适区来举办一家在线书籍俱乐部。我也花时间在户外。我发现本质上在我们目前面临的这种紧张时间内尤其舒缓和和平。我越可以让自己活跃，我必须自隔离的时间越少，因为我已经从其他大流行的结果已经与他人隔绝了尤其重要。

太多的想法

我的抑郁症是由Covid-19恶化的，因为灾难性。

一抑郁症的症状我处理的是灾难性，这是我认为事情的或者会比其实际更糟糕的时候，或者我想象最糟糕的情况。正如你所能想象的那样，由于Covid-19流行病，这种抑郁症症状已经被踢了一点。

我以两种方式在这种大流行期间应对灾难性化。第一个是分心，第二个是创造力。我已经通过音乐分心了自己。我已经听取了我中学岁月的歌曲，我的高中岁月和我的大学年。我听了我教导小说的播放列表。我用过电视，电影，书籍，我的狗，烘焙，清洁和组织作为分心。所有这些事情都帮助我应对我在Covid-19大流行期间的抑郁症，我将继续使用它们来分散自己的注意力。

挖掘我的创意方面也在帮助我经历一次。我一直在绘画和素描。我一直在写诗歌并拍照。我还重新发现了我对自然研究的热情，这就是过去一周推动了我的素描和摄影冒险。当我参与一本书，电影，绘画或素描时，我希望我的大脑专注于那项任务。我一定要选择我认为我能完全迷失的东西，以便我的思想不太可能徘徊在Covid-19大流行中。我发现分散注意力和创造力都是非常有效的工具，让我使用抗灾难性。

太多了 - 期间

Covid-19病毒正在恶化我的抑郁症，因为我的脑袋里太多了。

通过这种Covid-19大流行情况，有时我刚刚在各方面太过分了。有太多的信息。我感到困惑。病例和死亡人数继续上升。我伤心欲绝感到无助。

我的丈夫是当地医院的护士。我每天担心他的健康和安全。有时候它对我来说都是太多的，我觉得里面的恐慌。当发生这种情况时，我的第一步是练习适当的呼吸。一旦我在控制下有呼吸，那么我就练习了接地技术。

我提醒自己我在治疗中学到的内容。我只能控制自己的行为。我有意识地努力不要看这个消息。我会每天检查一次手机上的更新，或者在我绝对必须知道的情况下询问我的丈夫。我也一定要花时间锻炼额外的自我护理在这些日子里。

虽然Covid-19大流行使得应对抑郁症更具挑战性，但我已经找到了一些方法来使它更加易于管理。

在这个Covid-19大流行期间，您发现的是帮助您应对您的抑郁症？