生日抑郁症是真实的 - 它不仅仅是悲伤

生日应该是令人兴奋的。不幸的是，对于我们许多人来说，生日引发了抑郁症，焦虑和压力一般。鉴于我碰巧是那些遭受生日蓝调的人之一，我可以告诉你，就像临床抑郁症一样，生日抑郁症也是真实的，而不是选择。

生日抑郁症是什么（而不是）

正如我在本文的标题中提到的那样，生日抑郁症超出了感到悲伤。这是一种影响以前，期间或在他们的生日之后影响人的抑郁症。在我的经验中，它就像渐渐一样临床抑郁症。（Tanya J. Peterson已经在文章中完美解释“你能帮我了解抑郁症吗？抑郁症解释说。”）谢天谢地，它不会持续长期;生日蓝调通常在几天后消失，或者一周最多消失。

但是，只是因为它短暂并不意味着它易于处理。人们会让你感到忘恩负义和力量的事实毒性积极性让事情变得更困难。

生日抑郁如何影响我

全面披露：我最近“庆祝”我的30岁生日。由于这是一个里程碑的生日，也发生在大流行中，如果你猜这是我有史以来最糟糕的生日之一。是的，尽管正在对待周到的礼物和问候，但我在垃圾上倒了。尽管我感谢我所爱的人的仁慈，但我感到焦虑，沮丧，烦躁，羞愧和无动于衷。这种奇怪的，情绪矛盾的混合物在我的生日前四天出现。

何时寻求生日抑郁症的帮助

我今天早上醒来的时候，我的生日抑郁症不再是周围的。这花了七天时间消失，而不是去年的四天。在过去的几年里，我的生日我一直都是蓝色的，我有时仍然对此感到内疚。所以这句话对我来说是对我的肯定：它是绝对可以在你生日那天不在庆祝的心态。

即使周围的人对你漠不关心或指手画脚，你也不必为了融入他们而假装快乐。如果做真实的自己让你看起来世界上最疯狂的人(当然你不是)，那就这样吧。毕竟，这是你的大日子，不是他们的。

善待自己，庆祝最小的成就改善你的心情，并且是耐心的，因为这也是通过。也就是说，监测生日蓝调的持续时间非常重要。如果它变得无法忍受或恶化，请务必咨询一个心理健康专业人士。

你如何处理生日布鲁斯的案例？请在下面的评论中告诉我您的生日抑郁症。