在工作或家庭中处理产后抑郁

当我有第一个孩子时，没有这么多在家工作的选项。随着全球大流行，越来越多的人有了灵活的工作安排。我和孩子们有好几个工作安排。我做过全职妈妈、工作妈妈和在家工作妈妈。每一种都有优点和缺点。但不管你的工作情况如何，如果你有的话，每一种工作都有其独特的挑战产后抑郁症(产后抑郁症)。无论你做什么，你都会有糟糕的日子。问题是，你如何让自己变得更好心理健康在工作和家庭中处理产后抑郁，尽管那些糟糕的日子?

在家管理产后抑郁

养成习惯

在家工作或全职养育孩子的好处是你有更多的灵活性。如果我今天过得很糟糕，我至少可以穿着睡衣。当我吃午饭的时候，这不是什么大事，我可以在没有人看到我的情况下哭。然而，另一方面，是一个缺乏规律反而让我更郁闷了。我与嗜睡作斗争，我注意到当我回到外面工作时，我的精力有所改善。主要原因是例行公事。如果你在家工作，养成这些日常习惯。

经常外出

让外在我产后抑郁的时候帮了大忙。除了身体上的好处维生素D在美国，我能够与外界联系。即使开车去银行的路程很短，但能够与他人面对面的互动让我心情舒畅，把我的注意力从沉重的事情上转移开。

管理工作中的产后抑郁

寻求帮助

尽管我尽了最大的努力，还是有些日子把我打倒了。这就是产后抑郁症的现实，这就是为什么这么重要寻求帮助．当我带着两个小孩外出工作时，我在很多方面都感觉好多了。但我也需要更多的帮助。还有更多的活动部件。有一个支持我的人，他们可以帮我处理差事或帮助我的孩子，这是至关重要的。在工作中获得支持也会让一切变得不同。如果你觉得这样做很舒服，你可以和你的老板或一个信任的同事谈谈你的心理健康。如果你需要请病假。如果你觉得你需要休假或在家工作，就说出来。

尽可能休息

产后抑郁症期间，我一直在与精力不足作斗争，但另一个常见症状是睡眠问题．这两种症状都会影响工作和养育孩子，所以充分休息是至关重要的。我将工作后打个盹帮我为今天剩下的时间充电。周末孩子们打盹的时候，我也会打个盹。无论我得到怎样的休息，它都帮助我为工作和当妈妈节省了精力和体力。这意味着对娱乐或其他计划说不，但感觉更好是值得的。