什么都不做会使你的抑郁症恶化

抑郁症常常让我想无所事事。是否要动机，冷漠，疲劳或绝望， 我只是想尽可能睡觉。当我在肠子里知道我需要剩下的时间时，我第二天就睡觉了，感觉好些了。但是我通常会努力无所事事，因为屈服于我的沮丧情绪。对于抑郁症的人来说，这似乎是一个普遍的问题，知道我的原因可能会帮助您弄清楚自己的理由。

无需采取任何应对抑郁而导致内gui和fomo

当我什么都不做时，我感到内gui。这可能是因为社会压力富有生产力并过着充实的生活。睡觉而不是做某事有趣或有意义的诱发内gui感。在社交媒体上看到精心策划的内容后，将一种毫无价值的感觉添加到了混音中。还有FOMO或害怕错过的问题。根据非常明智的说法¹，这可能是一个重大的压力源。”

内gui和fomo让我着急，并且由于焦虑和抑郁症是联系的， 我的沮丧恶化。更重要的是，我认为自己虚弱，懒惰和无聊。请注意，像这样的单词是不敏感的人分配给沮丧的人的标签。由于内部能力主义，有时我会像上述人一样严厉地判断自己。

当沮丧让我感到自己无法控制时，什么都不做

连续很多天无所事事的最糟糕的后果可能是我感觉失去了对自己的生活的控制。这是因为抑郁症负责我如何花时间。在此期间，我觉得我没有生活，我只是存在。拥有一些自治对于感觉像一个自由人类至关重要。根据社会指标研究²，“自治，被理解为决定如何过自己的生活的能力，在塑造中起着基本作用福利。感知的自主权增强了生活满意度，增加了像幸福这样的积极影响，并保护了像沮丧性一样的负面影响。”

休息一下

希望您能看到，最好当抑郁症反复指示您什么都不做时说不。做至少一件事是您的最大利益，即使这就像在附近散步一样简单。但是，如果您不能带自己做任何事情，请接受并对自己友善。观看下面的视频以了解为什么。

来源

1. Scott，E。S.（2022年7月19日）。你有福莫吗？这是如何应对。非常明智。https://www.verywellmind.com/how-to-cope-with-fomo-4174664

2. Steckermeier，L。C.（2020b，11月29日）。自主权对美好生活的价值。对欧洲自治和生活满意度的实证研究。Springerlink。https://link.springer.com/article/10.1007/S11205-020-020-02565-8