我的消极的自我对话是抑郁症的声音

我还在挣扎往往伴随抑郁的消极的自我对话。你们中的很多人可能经历过某种形式或次唠叨的声音在你的脑海中,专注于一切负面之际,不断提醒你的失败和缺点。对我来说,这声音尤其令人沮丧,因为我知道它是不符合逻辑的。我,总而言之,幸福和幸运的生活。然而,有时候,我不禁感到失败或价值在一个相对较小的事件,就像忘记跑腿甚至燃烧吐司。当抑郁症你的脑袋,我的最小的感知失败消极的自我对话放大数百倍。

关注积极的不安静我消极的自我对话

我曾经尝试应对这些感觉通过专注于积极的在我的生命中,提醒自己,我的问题是小相比其他许多人。但这只会让我感觉更糟。这与我价值感,感觉内疚和羞愧因为我怎么抱怨这些无关紧要的问题?

我试图振作起来,告诉自己感觉是不合逻辑的,我应该有这样的感觉,而不是这样的。这只沮丧我更多。虽然我知道的消极的自我暗示并不是理性的,我不能简单地拍我的手指,关掉它。因为抑郁症,我感觉和一定的思维方式,即使我没有意义或其他任何人。

我学会了如何处理我的消极的自我对话吗

我学会了应对消极的自我对话的最好方法就是接受它。不要试图反驳的声音,因为你可以不上,至少不会在一夜之间。相反,承认你的感觉。

出于某种原因,我发现这是更好的,当我回应别人,即使有人一个空白页面或Word文档》杂志上。分享我的感受与朋友、亲人或博客读者体重我的胸口。让他们瓶装的羞耻或恐惧的判断只会让他们更糟糕的是,但只要我谈论他们,他们觉得更容易管理。这就是为什么可以如此有效心理健康咨询。

当我纠结抑郁症在大学期间,我一直在一个杂志。我写下每一个感觉、每一段消极的自我对话。我的话大多数人从未对另一个人的耳朵,但是写下来,让情感的行为深感治疗。现在,我写这个博客,我发现自己重新发现的释然的感觉让我的感情在一个页面。

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