在自然灾害中应对抑郁症

对于抑郁症患者来说，我们的大脑会过滤掉积极的情绪，把我们的想法变成消极的漩涡。看到自然灾害造成的痛苦和苦难往往会加剧这种情况。

自然灾害会引发抑郁症

作为一个情绪敏感又容易抑郁的人，我越来越难以接受周围世界的黑暗。气候变化、核战争、枪支暴力和全球性流行病等威胁经常困扰着我。当我已经在悲观的想法中挣扎时，这些迫在眉睫的威胁会让我更难起床，更难以高效工作。有时候我会想，我周围的世界是这样的，“有什么意义呢?”

就在一年前，科罗拉多州历史上最具毁灭性的野火席卷了我所在的社区，这场斗争达到了一个新的高度。任何压力来源都可能引发抑郁——而这无疑是我一生中压力最大的一天。刹那间，看似正常的一天变得一片混乱。之后，当肾上腺素逐渐消退时，回到我的社区，看到大部分都化为灰烬，我感到无比悲痛。

自然灾害加剧了存在性抑郁

我很幸运;我的房子和街道在马歇尔大火中幸存了下来。但在接下来的一年里，我被噩梦、回忆和暗淡的“如果”情景所困扰。每当我遛狗经过邻居曾经居住过的废墟时，每当我读到其他自然灾害的报道时，比如去年的飓风伊恩(Ian)或最近的阿肯色州龙卷风，这种感觉就会加剧。

存在抑郁这些问题往往源于我们对人生目标和在世界上所处位置的宏大而无法回答的问题。这会导致绝望感，缺乏动力，感觉我们每天都在比喻的仓鼠转轮上度过。看到由我们无法控制的力量造成的死亡和痛苦加剧了这种感觉。正因为这些力量超出了我们的控制，所以应对存在性抑郁症会让人感觉像是一场不赢的场景。

应对存在性抑郁

我发现应对的第一步是接受这些感觉。要明白你无法改变周围的世界，你也不必尝试。与其盯着暗淡的新闻，不如寻找一线希望——无论多么微小。

在马歇尔大火发生后的一年里，我目睹了在被毁坏的社区清理废墟和建造新家园的缓慢进程。我看到草地从黝黑的土地上长得比以前更绿了。当我被诸如自然灾害这样的生存威胁所淹没时，我试着把注意力集中在这些小事上，并在脑海中为积极的思想留出空间。