理解你的抑郁心情日记

心情日志,这仅仅意味着让你心情的日志,有很多好处,尤其是对经历的人抑郁症。你的感情转移到纸的行为可以治疗,压抑情绪从你的头部和减轻你的情感负荷。练习你的感受写下来可以帮助你更好的传达给你的朋友,家人或医生。并通过你的心情日记回顾可以帮助你确定趋势,触发器,和可能的治疗方法。

抑郁心情写日记的好处

情绪会感到困惑和压倒性的,特别是抑郁症。有时人们本能地隐藏情绪,消极的或没有意义。这是常见的抑郁症,可以让你感觉悲伤、绝望或麻木没有明显原因。试图忽略这些感觉只是让他们滋生和成长,而写下来可以帮助你承认和接受——第一步学习如何应对。

因为心情写日记有助于更好地理解困难的感觉,它也可以更容易他人的感情交流。讨论感情可以是一个挑战的原因很多,这使得它难以得到帮助从即使是最支持他们的朋友和家人。心情写日记可以帮助你学会向别人表达你的感觉,包括亲人和治疗师。

心情日记不仅能帮助你了解你的感觉,但是为什么。长期写日记可以帮助你发现共同的触发器和他们可能会让你大吃一惊。一旦你知道触发这些负面情绪,你可以开始寻找各种方法来对抗他们。

如何开始一个情绪应对大萧条》杂志上

先记下你的感情来创建您的第一个分录。不一定很长,写得很好,甚至完全判决竟然让这些情绪,开始构建一个习惯。似乎是一个苦差事,但如果你每天抽出5分钟,你会发现心情日志不需要多少时间。写下每一个情感你感觉,它可能导致了什么,以及你如何反应。

一旦你经常写日记已经有一段时间,你就可以开始重新审视你的条目。寻找你的感情的趋势。它们关联到一个特定的时间,季节,活动,或者人在你的生活中吗?杂志的越多,你越会看到这些趋势。当你明白触发你的感情,你可以发现早期预警信号。的地方,你可能会发现有些人或改善你的情绪和活动缓解你的抑郁症。