从十多年的抑郁治疗中学到了很多东西。在我可以与您分享的恢复提示的长期列表中，我学到的最重要的事情是你不能讨厌自己被抑郁。它真的可以站在你和你的恢复之间。讨厌自己无法完成任何事情，特别是在从抑郁症恢复的时候。

抑郁和酒精可能是一个危险的组合。抑郁的时候喝酒会加重你的抑郁。同样，当你的抑郁缓解时，饮酒会严重危及缓解。

抑郁症的缓解可能是短暂的，持续仅仅几天。如果你幸运的话，抑郁症的缓解可以持续几周或几个月，直到抑郁症复发。当你的抑郁缓解时，充分利用它是很重要的。我是这样做的。

当我有了我的狗，迪格比，我不知道它能帮助我治疗抑郁症。标准的抑郁症治疗建议几乎从不建议养狗或花时间陪狗，但也许他们应该这么做。

从痛苦的热泪到寒冷的寒冷，痛苦的漠不关心，抑郁和情绪的感觉凝视。而且，没有错误 - 漠不关心是一种非常强大的情感。我已经迷失了漠不关心，其中我没有任何关心，包括我的丈夫和孩子。我希望我可以说我在那些漠不关心的日子里感到觉得什么都不觉得，但事实是我唯一感觉的痛苦。我根本没有泪水。

我的抑郁症状是我的很大一部分，我讨厌它们(抑郁症的症状是什么?)因此，我很讨厌我自己。等等!这不可能是对的，不是吗?

病耻感是一种负面的刻板印象，通常与抑郁症等精神疾病有关。在我们收到抑郁诊断后，我们中的许多人开始担心人们会说我们“疯了”，或者使用其他无礼的语言来评判我们是否有抑郁的症状。

你有没有注意到只有坏消息才会有收视率?坏消息太令人沮丧了!马来西亚370航班失踪、普京在克里米亚、皮斯托瑞斯谋杀案审判——这还不是最糟糕的糟糕消息。

这是一个漫长、寒冷、令人沮丧的冬天。暴风雪。冰雪风暴。寒风会冻住你的脸。我花了很多时间蹲在家里，尽我所能与抑郁症状作斗争。但是，春天来了，终于到了出门的时候了!

通过药物和治疗的有效抑郁治疗可能需要数月或数年来帮助您感觉更好，但不要沮丧。现在有很多东西可以帮助你应对你的抑郁症，并且在你的其他治疗开始工作之前至少有一点更好。这是一个快速列表，可以让您入门。