当我们应对抑郁是一项重要技能时，安慰自己。尽管其他人可能会为我们提供安慰并希望提供帮助，但他们通常无法真正这样做。只有我们完全了解自己对舒适的需求，我们需要努力满足这些需求。不过，这是一个过程，所以不要感到匆忙。

精神疾病绝不是我们的错，但是我们需要对我们的精神疾病承担责任。精神疾病的原因仍在科学社区中争论，普遍的共识是，这是遗传学，环境和生物学的某种结合。对于我们长大的育儿或家庭病史的育儿类型，我们并没有错。我们并不是因为陷入贫困或发展某些人格特征而没有过错。但是，这些事情都不是为了我们对精神疾病负责。

有很多沮丧的感觉。是的，有一种悲伤的感觉，但也有其他感觉。这些感觉可能包括麻木，愤怒，易怒，极度疲倦，压力，毫无价值和内gui。这些是对抑郁症的人的典型感觉，但我们也不应该忽略这些感觉也不沉闷。那么，我们如何以健康的方式应对这些抑郁症的感觉？

讨论我们的抑郁症可能是有益的；但是，在决定与谁讨论抑郁症时，我们应该使用酌处权。我们还需要注意我们与人的细节。并非每个人都可以通过我们抑郁症最低点的最痛苦的细节来信任。

自杀企图并非全部相同。他们背后的人并不一样。尽管那些企图以真诚的信念和承诺自杀的人说了很多话，但有一群庞大的，大多是沉默的人，他们的自杀企图是冲动的，以矛盾的为标志，或者是“寻求帮助”。（注意：此帖子包含触发警告。）

具有健康的应对能力并知道如何练习它们可以在预防自杀中发挥重要作用。当某人在抑郁和自杀念头上挣扎时，他/她觉得他/她的痛苦和困惑通常会因错误的信息，不正确的信念和不健康的应对技巧而变得更加复杂。然而，这些通常是遭受精神健康危机遭受的唯一事情。现在是时候通过就心理健康，自杀和健康应对能力进行教育对话来改变这一点。（注意：此帖子包含触发警告。）

自杀企图比任何人想要的更为普遍。这意味着，那里有很多人需要与当前的自杀资源不同的帮助。这也意味着许多人目前可能正在自杀企图的另一端发现自己还活着，并想知道“自杀企图后会发生什么？”（注意：此帖子包含触发警告。）

很难找到有人谈论您的抑郁症，但这是人们提供的第一批建议之一。其他人告诉你找到一个可以与之交谈的人。有人可以成为朋友，家庭成员或专业治疗师。无论是谁，重要的是您有人可以谈论自己的抑郁症。但是有时候，无论出于何种原因，我们都没有人。

抑郁症复发触发因素出乎意料。我们需要准备快速，简单的方法，以便以健康的方式应对这些触发因素。当我发现自己突然面对抑郁症复发扳机时，我使用以下方法来帮助我应对。

由于精神疾病是一种看不见的力量，很难证明您的抑郁症。它造成的痛苦与骨折所造成的痛苦的方式并不是身体上的。甚至像抑郁症这样的相对常见的精神疾病也经常看不见。这种隐形性会使我们在向他人证明我们的抑郁症是真实的情况下感到无助。