竞争疲倦：它是什么以及如何避免它

我们都想感觉自己在为世界做贡献，但随着世界竞争越来越激烈，我们很难觉得自己做得“足够”——作为员工、合作伙伴、父母，或只是作为社会的一员。这导致了一种“竞争性疲劳”的文化，在这种文化中，我们会根据自己的价值来衡量自己我们有多筋疲力尽，并寻求周围人对这种疲惫的承认，以此证明我们“做得够多了”。它会导致人际关系中的摩擦，对我们的心理健康很糟糕。那么，为什么我们变得如此执着于这样的想法，即要想实现，就必须精疲力尽?

“竞争性疲劳”很常见

我累了。我白天晚上都在照顾一个4个月大的婴儿和3岁的小孩，虽然这些小家伙给我带来了比我想象中更多的快乐，但说他们很累并不过分。我丈夫也很累。他工作很长时间，有无数其他的家务和责任，是一个令人难以置信的亲力亲为的父亲。在我们家，“我累坏了”已经变成了“我觉得不被赏识，而且。需要验证，但更多的时候，我们发现自己是在为“最疲惫的人”而战，而不是倾听和倾听相互支持。我们为什么要做这个？

社会鼓励“竞争疲倦”

我认为这与我们如何应对有很大关系社会期望。做大人是一件吃力不讨好的事。没有人会因为你的孩子还活着而给你贴纸，也没有人会因为你做了一份你讨厌的工作而向你大游行。这些都是你应该做的事情。但我们都想被欣赏，在没有表扬的情况下，我们越来越多地寻求对我们有多疲惫的认可，好像是完全的烧坏了只有这样我们才能向自己和他人证明我们已经付出了足够的努力。

我很幸运,我的丈夫和我有一个非常爱,诚实的关系,可以通过这些挫折的时刻与弗兰克谈话和相互理解,无论是人的贡献更有价值,我们都竭尽全力给我们的孩子最好的生活。但对于那些没有爱的伴侣、父母或朋友支持的人，你如何克服那种想要彻底牺牲自己，只为了感觉自己做得足够的冲动呢?

你做得够了

我的建议是不要认为疲惫是努力工作的副产品，或者如果你不累，你工作得不够努力。疲惫是不健康的，它会阻碍你成为“有用的人”。疲惫不应该是目标。只要你以有利于心理健康的速度工作(任何意义上的工作)，你就做得够多了。试着在每一天结束时感到满足，而不是筋疲力尽。这可能是陈词滥调，但你不能从空杯子里倒。如果有人试图让你参与“竞争性疲劳”的游戏，你就拒绝玩，因为不管怎样，你能赢什么?

从我们关心的人那里寻求对我们努力的认可是很自然的事，但当我们这样做是为了和他们竞争“最累”的头衔时，我们所做的只是助长怨恨和反感。认识到并同情别人的疲劳，而不把它视为个人的冒犯是可能的。疲惫是导致沮丧如果没有正确解决，可能会有破坏性的后果，而不是试图将其他人与他们的状态相匹配倦怠，提醒自己，你不必精疲力尽才有价值。你做得够多了。