我们继续面对COVID-19大流行的时间越长，混乱和抑郁的混合情况就会增加。当我们的思想发生混乱时，我们会更难应对我们的抑郁症。在过去的几天里，我发现这对我自己来说是正确的。如果你最近也感到更加混乱，并且发现应对抑郁特别困难，那么让我们看看是否能找到一些应对策略，可能会有所帮助。

为什么抑郁症患者会形成坚强的外表?培养坚强的外表是应对抑郁症的好方法吗?让我们来探讨一下这些想法。

拥有健康的应对技能并知道如何实践这些技能可以在自杀预防中发挥重要作用。当一个人正在与抑郁和自杀的想法斗争时，他/她所感受到的痛苦和困惑通常是由错误的信息、不正确的信念和不健康的应对技巧所加剧的。然而，这些往往是一个遭受精神健康危机的人能够支配的唯一东西。现在是时候通过进行关于心理健康、自杀和健康应对技巧的教育对话来改变这一现状了。(注意:这篇文章包含一个触发警告。)

和我一样，你们很多人可能也在服用治疗抑郁症的药物;而且，和我一样，你可能也有抗抑郁药的副作用。虽然我很感激抗抑郁药对我应对抑郁能力的改善，但有时我也会因为抗抑郁药的副作用而感到沮丧。你们中的一些人可能也有同感。我也意识到，你们中的许多人可能选择不服用抗抑郁药，因为它们可能会引起副作用。今天我想谈谈我们如何服用精神药物来帮助我们，同时学习如何处理抗抑郁药的副作用。

在过去的一年里，我遇到了一些人，他们对抗抑郁药物有非常强烈的看法，大多数人认为它们对于有效治疗抑郁症是不必要的。只要我还在服药，感觉良好，我就很容易相信这一点。然而，我已经三天没有服用抗抑郁药了，我再也不想停止服用了。

我妈妈88岁了。她爱我。她很担心我。几乎每次我们谈话，她都会问我:“你还在吃抗抑郁药吗?”我耐心地回答，因为我知道她可能不记得我过去对她说过几十次这句话。“是的,妈妈。我的余生可能都要靠药物来维持。”她点了点头。她理解。现在。 Until the next time she asks.

没有医生的帮助就放弃你的抑郁药物会导致麻烦。事实上，自己放弃抗抑郁药物是一个非常糟糕的主意。我知道，因为是我干的。

尽管多年来我自己也有抑郁和焦虑和恐慌的经历，但我对双相情感障碍的知识非常有限。我知道双相情感障碍，也知道与之相关的情绪严重程度。但是，直到两年前，当凯瑟琳·泽塔-琼斯(Catherine Zeta-Jones)向公众讲述她与2型躁郁症的斗争时，我才知道有2型躁郁症。

那些没有杀死我们的只会让我们更强大。我们都听说过cliché。这可能对某些人来说是正确的，但对我来说不是。过去几周，我的抑郁症一直在肆虐，让我经历了一场痛苦的考验。但这并没有让我变得更坚强。它让我变得更虚弱。这让我很累。这让我非常沮丧。

我是一个没有耐心的病人。大约七年前，当我第一次被诊断出患有抑郁症时，我的医生给我开了一种抗抑郁药物，并警告我可能需要2到4周的时间才会有所改观。男孩，这是一个保守的说法。