人们常说关系是双向的——你付出什么就得到什么。那么，当你的心理健康妨碍了你支持他人的能力时，你如何维持关系(柏拉图式的、浪漫的或家庭的)?当你全神贯注于你的想法和沉思，甚至没有想到检查一下你最亲近的人时，你如何维持人际关系?当然，偶尔的情绪波动是可以原谅的，但对于长期的慢性抑郁症来说，你如何说服别人留下来呢?你怎么告诉他们你不自私，只是在受苦?

6月14日，富有而著名的宝莱坞演员苏尚特·辛格·拉吉普特(Sushant Singh Rajput)在似乎没有理由沮丧的情况下自杀了。这名男子只有34岁，正在服用治疗抑郁症的处方药。当我们的粉丝悲伤的时候，很多问题被提出，从预期到轰动。有一个问题被人们一遍又一遍地问:是什么驱使他自杀的?他既有钱又有名，一切都对他有利。他一开始就没有理由沮丧。

我们继续面对COVID-19大流行的时间越长，混乱和抑郁的混合情况就会增加。当我们的思想发生混乱时，我们会更难应对我们的抑郁症。在过去的几天里，我发现这对我自己来说是正确的。如果你最近也感到更加混乱，并且发现应对抑郁特别困难，那么让我们看看是否能找到一些应对策略，可能会有所帮助。

有些抑郁症患者在生活中经历了创伤。这个创伤可能发生在我们诊断出抑郁症之前或之后。对于那些经历过创伤的人来说，这些事件会对他们的抑郁产生深远的影响。有了这些知识，我们这些抑郁症患者——以及那些与抑郁症患者关系密切的人——能做些什么呢?(注意:这篇文章包含一个触发警告。)

我有一个计划来避免另一次因患有严重抑郁症而导致的自杀尝试。但自从几乎输掉与大萧条的战争以来，它花了三年时间才重新振作起来。我很感激我还在这里，我的自杀尝试失败了。那次“失败”变成了我最大的胜利之一。我当时看不出来，但我现在肯定看到了。以下是我对过去三年生活的一些思考。(注意:这篇文章包含一个触发警告。)

如果你问大多数人抑郁症患者的长相或者抑郁症患者的行为，他们可能会说“悲伤”、“哭泣”、“痛苦”或“沮丧”。虽然我们这些抑郁症患者有时会感受到这些情绪并表现出这些行为，但它们当然不能涵盖我们的全部。患有抑郁症的人在他们的一生中会有很多感受，是时候结束这种耻辱感，消除与抑郁症有关的成见了。

为什么我们需要在节日期间帮助患有抑郁症的亲人?虽然假期对每个人都有不同程度的影响，但对于那些患有抑郁症和其他心理健康问题的人来说，假期可能尤其难熬。如果你有一个朋友或亲戚正在挣扎，有很多方法——大大小小的——来提供一点额外的支持，帮助他们度过这个季节。

讨论我们的抑郁可能是有益的;然而，当我们决定和谁讨论我们的抑郁症时，我们应该使用谨慎。我们还需要注意与人打交道的细节。不是每个人都可以相信我们的抑郁最低点的最痛苦的细节。

拥有健康的应对技能并知道如何实践这些技能可以在自杀预防中发挥重要作用。当一个人正在与抑郁和自杀的想法斗争时，他/她所感受到的痛苦和困惑通常是由错误的信息、不正确的信念和不健康的应对技巧所加剧的。然而，这些往往是一个遭受精神健康危机的人能够支配的唯一东西。现在是时候通过进行关于心理健康、自杀和健康应对技巧的教育对话来改变这一现状了。(注意:这篇文章包含一个触发警告。)

许多人可能没有意识到抑郁症有身体症状。当额外的压力增加到我们的生活中，我们可能更有可能看到我们的抑郁的身体症状的表现。抑郁症会给我们带来哪些身体症状?对于压力及其对抑郁症生理症状的影响，我们能做些什么?