这个冬天，分裂情感性抑郁症和应对SAD

我患有分裂情感性抑郁症，还必须应对季节性情感障碍(SAD)。季节性情绪失调就像它所说的那样——你正在遭受痛苦临床重性抑郁症在冬季更为剧烈．我也遇到过这种情况。但我在夏天也会非常焦虑。以下是我如何应对SAD和分裂情感性障碍，双相型。

应对分裂情感性抑郁症和冬季忧郁

这并不是说我夏天焦虑，冬天抑郁那么简单。在极端的天气条件下，我似乎会感到焦虑和沮丧。雷竞技到底好不好用每年的这个时候，我都在应对分裂情感性抑郁症和随之而来的SAD。

在冬天，我每天早上都会用一盏光疗灯照明20分钟，以弥补室外短暂而痛苦的白昼。一个光疗灯发射模拟日光的光。它看起来很像一个灯箱。每天早上，我坐在离光源两英尺远的地方，偶尔瞥一眼真正的光源。

在冬天，我也尽可能多地出去晒太阳。

不过，这个冬天我害怕在雪地里开车．我知道一旦我真的在雪地里开车，我就会发现情况并没有那么糟糕。但我的焦虑，精神分裂的大脑告诉我我将会卷入一场昂贵的小车祸我试着安慰自己，因为我知道在任何天气条件下都可能发生事故。雷竞技到底好不好用但是，就像爱丽丝梦游仙境一样，我给自己很好的建议，却很少去听。

我每天都勇敢地面对我的分裂情感性焦虑和抑郁

光疗灯似乎确实对我的分裂情感性抑郁症有帮助，尽管它没有，也不是设计来帮助缓解焦虑的。我有时太焦虑了，连煎蛋或洗澡这样简单的事情都不想做。如果我煎鸡蛋，恐怕会把公寓烧了。如果我洗澡，我害怕会发现水中漂浮着一些奇怪的东西，这会把我吓坏。一想到洗澡我也会害怕。我无法完全解释为什么这些东西会让我害怕——它们就是会。

今天早上我甚至不想起床，因为我非常害怕我焦虑的、精神分裂的大脑会一整天都把我吓坏。但是，我确实下了床，这次经历让我意识到我必须这么做为自己度过的这一天而感到自豪日复一日。当我觉得我不能相信自己的想法时，我很难熬过一个小时。我和我的心理医生正在努力。我们说过，当我需要的时候，给我自己一个现实检查。通常，它是有效的。我也在思考现实问题。