分裂情感性障碍中的焦虑性情绪过度反应

我找到了一种应对情绪过度反应的方法分裂情感性障碍，双相型。我感觉情绪过度，所以我对几乎所有事情都反应过度。不幸的是，我的情绪通常是消极的——焦虑、悲伤、无助。下面是一些我经历巨大情绪和过度反应的例子。我希望分享我是如何应对这种性格的能对你有所帮助。

情绪过度反应的例子

芝加哥整个冬天都在下雪。有一天，天气预报说有一场巨大的暴风雪，我丈夫汤姆不得不开车去上班。的伴随着我的分裂情感性障碍的焦虑陷入全面的恐惧。我确信汤姆会死。前一天晚上我没上脸书因为有人在天气预报里说要下雪，这对我来说很重要，因为我沉溺于Facebook。我求汤姆第二天早上一上班就给我发短信。他做到了——他并没有完全安然无恙。他说那天开车上班并不是那么糟糕。

芝加哥是一个预计会有暴风雪的城市，并为此做好了准备。每个人都告诉我他会没事的。我给妈妈打了六次电话，想让她放心，我和爸爸谈过，还给我的一个好朋友发了短信。除此之外，汤姆还一再保证他会没事的。在那个下雪的星期五晚上，汤姆下班回家，我高兴地允许他说:“我早就告诉过你。”

事实上，那件事帮我缓解了情绪上的过度反应。今天，当我走在去父母家的路上，一大块雪落在了我的钱包里。我不知道该怎么办——我的支票簿和其他我宁愿保持干燥的东西都在那里。爸爸让我把钱包里的东西都拿出来，放在毛巾上晾干。尽管整个早餐期间我都在担心这件事，但我提醒自己，这并不像我以为汤姆会死在暴风雪中那么可怕。但如果不是有人在那里处理钱包的取出，我可能会分裂情感性崩溃。我也曾因为小事崩溃过。

情绪过度反应应对技巧

很难说我是如何应对这种分裂情感特征的，因为在我第一次经历之前，我一直担心自己的情绪会过度反应精神病发作。小时候，就连一些亲戚也会说我“太敏感了”。

最近，我一直在使用焦虑应对技巧我在网上学的——我问自己，让我心烦的事五年后还重要吗?我并不是想为我对暴风雪的过度情绪反应辩解，但如果汤姆死了，这在五年后会很重要。即使一个小时后，我钱包里的雪也不重要了。干的一切。而且，我还有更多的支票。