处理精血病症状的策略

处理分裂情感焦虑对我很重要，因为焦虑从我身边拍了这么多。我害怕做这么多简单的事情，就像在雨中开车或洗头发。还有其他东西我做不到，因为我有焦虑 - 我曾经是一个贪婪的读者，但现在我很焦躁不安，我不能再迷失在一本好书中。但是，我的丈夫汤姆和我已经提出了一个基于我的战略认知行为疗法我希望能帮助你应对分裂情感焦虑症，也许对你也有帮助。

处理脑胃癌焦虑的充满希望的想法

我有一个想法分享处理精血病焦虑。我很多CBT家庭作业要求我写下我面临的情况的最坏情况场景，然后写下更有可能的结果。所以，汤姆和我想出了我在我强调某事时我可以在我脑海中做到这一点的想法。例如，如果我即将在雨中开车，最糟糕的情况可能是我会发生意外并杀死某人。我知道这听起来很恶毒，但这就是我脑子的地方，所以我必须对自己诚实。如果最坏的情况是真正令人不愉快的话，这没关系，因为更有可能的结果，这就是我应该真正关注的结果，就是一切都会好起来，因为我是一个非常精心的司机，我知道如何在雨中开车。

你应该知道汤姆两天前想到了这一战略。但这是一个令人兴奋和充满希望的想法。是的，我没有一直在很长一段时间工作，所以它有点挑战申请它。当我刚刚开始吓到某些东西时，它特别难以使用，因为我的肾上腺素很高，我无法清楚地想。

举个例子:我刚做了一些血检，结果还没出来。其中的一个药物的药物schizoaffective紊乱我正在提高血糖水平的副作用。所以几天前，我吓坏了血型的结果会表明我有糖尿病。这是我最糟糕的情况。在我平静下来，我提醒自己，自从我得到最后的血液工作以来，我已经失去了重量，我一直在锻炼更多，我一直在消耗更少的糖。我可能没有糖尿病。

处理精血病焦虑的策略采取实践

我将不得不继续使用这种新的肌肉焦虑的新策略来变得擅长它。但它似乎已经有效。希望，当我第一次开始吓到某事时，我会达到我可以使用该战略的地步。当我的治疗师说，当我们谈论打扰脑焦虑的焦虑时，吓坏了另一件事，另一件事是疲惫的。