学会活在当下与精神分裂症和焦虑

很长一段时间我都避免活在当下。多年的生活在我眼前一闪而过，我几乎没有注意到。我一心一意要取得成就，从来没有停下来欣赏活着的意义。对我来说，和精神分裂症意味着在一个似乎不断失去控制的世界里频繁地被囚禁。然而，现在我正在学习克服这种感觉:我正在学习活在当下。

焦虑和恐惧剥夺了活在当下的能力

焦虑是我记忆中最早的情感之一。我小时候很害羞，害怕别人。我有点像个书呆子，喜欢谈论火山和海啸，就像我喜欢谈论蝙蝠侠一样，这对我没有帮助。我就是不太适应。我强烈地感受到这一点。我不认为我的童年的焦虑特别不正常，但这种情况随着我所经历的创伤而改变。

在作为一个性骚扰的受害者，我的大脑以一种完全不同的方式运作。我觉得有必要预测每一次互动。如果我了解周围人的心态，那么我就能确保没有人能再控制我。我决心要控制我周围的世界，这让我无法活在当下。

我的高度警觉并没有止步于与他人的互动。我发现自己痴迷于所有可能改变我生活的方式:疾病、灾难、失败和死亡。我花了几周时间徘徊在一个几乎不能正常工作的状态，同时考虑如何控制我的环境。我最终意识到我无法控制疾病、灾难和死亡。但我在很小的时候就下定决心，我可以控制失败。我尽我所能抑制其他的恐惧，并把我所有的精力都用于对抗对失败的恐惧。

成功本身并不等于幸福

当我开始与那些贬低我的声音作斗争时，我并不感到惊讶。对我来说，失败将再次冒出来，企图控制我的生活，这似乎是再合适不过的了。我加倍努力，开始把自己的存在视为一连串没有真正回报的目标。我一心一意地去实现一个目标，直到我专注于这个目标，并在精神上鞭策自己去实现它。

当我完成一个目标时，我会用另一个目标来奖励自己。我告诉自己，只要我能实现自己的目标，我就能找到幸福。相反，我很痛苦。那些声音变得越来越贬低和苛刻，我从来没有放松过。随着成功的步步高升，厄运即将来临的感觉越来越强烈，直到不可避免的事情发生了:我失败了。

终于能够活在当下

然而，失败意味着我要花时间陪伴妻子和孩子。在我被诊断为精神分裂症之前的几年里，我是如此沉迷于行医，以至于我几乎不认识他们。我开始注意到他们是多么特别，尽管我有缺点，但他们是多么爱我。我开始考虑如何继续我的生活。我又开始生活了。

我不再行医了，可能永远也不会再行医了。相反，尽管我担心自己会失败，但我还是致力于翻修一座古老的农舍。我很害怕，因为我不知道我的余生该怎么办。但我现在知道孩子们的笑容了。我听到了他们的笑声，闻到了他们头发的香味。我看到日出，看着它落下。我不能控制它，或者其他任何事情，但我可以享受这一刻。活在当下并不能完全缓解我的焦虑，但它确实让我体验到比焦虑更多的东西。从我的经验来看:生活中有比焦虑更重要的事情。