我使用应对技巧来帮助我的自杀想法

触发警告：这篇文章涉及对自杀思想的坦率讨论。

我的精神分裂性自杀念头曾经真正吓到我。我被吓到了，以至于我因为他们而去了三次急诊室，甚至住院一次。我担心我实际上会伤害自己。但是，这些年来，我慢慢地意识到，就像思想一样令人恐惧，我不会因自杀而死。有证据表明，我已经有几十年了。而不是伤害自己，我照顾好自己，并建立了应对技巧，以应对我的精神障碍自杀念头。

我用于精神分裂性自杀思想的应对技巧

在掌握应对技巧之前，我想强调这是我的旅程，每个人的旅程都不同。我已经找到了使用应对技巧来应对自杀念头的方法，但是处理自杀想法并不适合所有人。如有疑问，请致电9-8-8或去最近的急诊室。

也就是说，我需要使用应对技巧使我平静下来并为我加油助威，因为我患有双相情感障碍，这意味着我患有双相情感障碍，并且经常伴有精神分裂症和双相情感障碍的焦虑。

打电话给我妈妈特别帮助我的精神分裂性自杀思想

当我有自杀想法时，我要做的第一件事就是打电话给我的妈妈。通常，我什至不告诉她我有自杀念头。只是听到她的声音有帮助。但是通常，我确实告诉她。我告诉她是什么让我有自杀的想法。只是与她大声说话，使它看起来更易于管理。她总是很富有同情心，充满了好建议。一旦我告诉她​​，她就是我的“奖励治疗师”。（我看到专业治疗师。）

有时候，我妈妈不可用。在这种情况下，我可能会小睡。我曾经洗个澡或散步，但是现在我的膝盖患有关节炎，这使得从浴缸里或甚至在我的公寓里走来走去变得痛苦（当然我必须这样做），更不用说沿着楼梯走了很长时间了。我真的很想念洗澡，在外面走了很长时间。尽管我正在接受治疗，但我想念很多我无法做的事情。实际上，昨天我在很大程度上有精神分裂性的自杀念头，这是由于我的膝盖状况，即使我正在采取措施缓解疼痛和关节炎。所以，我给妈妈打电话，我们说话了，然后我小睡了。

我还在床边放了一个神社，让我想起了我必须忍受的所有东西。这主要是我爱的人的照片，以及我不想被自杀伤害的人。我的兄弟约翰小时候和我的侄女，我的兄弟比利（Billy）的孩子的婴儿有可爱的照片，他的兄弟比利（Billy）的孩子在我的家人来自意大利地区，被称为卡拉布里亚（Calabria）。在我们的婚礼当天，我也有一张我丈夫汤姆和我的照片，上面有威斯康星州的门县，这使我想起了我们的蜜月和其他许多旅行。

这对我有用。I can’t stress enough that thoughts of suicide should be treated very seriously and if you have a plan to hurt yourself (which I have never had) or are in doubt about the severity of your suicidal feelings, you should call 9-8-8 or go to your nearest emergency room.

如果您觉得自己可能伤害自己或他人，请立即致电9-1-1。

有关自杀的更多信息，请参阅我们的自杀信息，资源和支持部分。有关其他心理健康的帮助，请参阅我们的心理健康热线编号和推荐信息部分。