从老是想着精神分裂症中解脱出来的技巧

精神分裂症是我生命中很重要的一部分。有些时候(几乎总是)，我认为这是我生活中太大的一部分。我怀疑有人愿意相信他们的整个生活和思想都是围绕着他们的精神疾病但我几乎每时每刻都在想着精神分裂症。例如，我经常会出现让我意识到自己生病的症状。

但关于精神分裂症的想法远不止我的精神分裂症的症状．当我想到旅行时，我会想到如果我失去了药物，我会做什么，或者我如何确保在我需要吃药的时候得到我需要的食物。这只是我旅行时脑海中闪过的两个例子。我也担心自己无法履行承诺。我经常不得不取消计划，因为我很挣扎。

忘记思考精神分裂症

我不知道有什么方法能让我一天不去想精神分裂症。尽管如此，我还是学会了在短时间内我可以暂时忘记疾病。在新的一年里，我想练习尽可能多的活动，让我从不断的自我意识中得到喘息诊断．

我患有慢性精神疾病，减肥的方法之一就是通过笑声．大笑，尤其是全身大笑，会让你很难把注意力集中在其他事情上。捧腹大笑似乎占据了我们身体和思想的全部空间。我的丈夫比任何人都能让我笑得更开心，但即使我们发现自己孤独时，也有办法笑。

当我一个人的时候，为了让自己笑起来，我转到动物频道，宠物和农场动物做的愚蠢的事情可以让我笑。我也试着看我觉得有趣的喜剧;TikTok上关于婴儿和学步儿童的视频经常让人捧腹大笑，一些电影和书籍也能让我笑出声来。

还有一种方法可以让我放松几分钟，那就是听一首我熟悉和喜欢的歌，然后跟着唱。我发现，当我试着唱歌和记住歌词时，很难同时在脑海中想到自己患有精神分裂症。如果我大声而热情地唱歌，有时也会引起一阵笑声。

解谜经常让我进入那种状态不要想我的问题症状，或者患有精神分裂症的生活有多困难。我玩《纽约时报》Wordle，迷你填字游戏，和拼字比赛每天。当你的大脑处于解决问题的状态时，很难再去想其他事情。

患有精神分裂症会让人难以承受，一直想着精神分裂症会让我们的生活和情绪变得丰富(我还发现它会导致自怜，这是我不喜欢的)。所以，我用这些小小的自我照顾的想法来摆脱患有精神疾病的生活的沉重。它们不是魔法，但它们让我松了一口气，我会尽我所能避免精神分裂症的想法，哪怕是片刻。