偏执和焦虑有区别吗?

这有助于了解偏执和焦虑的区别。如果我有妄想症，就会产生有人想要抓我(怀疑和不信任)或背叛我的错觉。我经常幻想有人在我的食物里下毒。偏执狂会导致焦虑，但这两者不必同时出现。我的焦虑发作通常与担忧有关(比如健康问题、爱人的健康、公开演讲等)，但也不总是如此。我可能会在无法确定触发原因的情况下焦虑发作。

偏执和焦虑的不同方法

区分偏执和焦虑很重要，因为在我经历焦虑时对我有效的干预措施与在我经历偏执发作时对我有效的干预措施完全不同。当我焦虑时，我的心率会加快，变得焦躁不安。焦虑通常围绕着去看医生或等待检查结果(对我来说是典型的反应)等事情展开，深呼吸和接地气练习等技巧可以帮助我减轻焦虑。

当我焦虑时，如果我的丈夫趴在我身上拥抱我，通常会有所帮助。他的体重给我带来的压力让我把注意力重新放在身体上，而不是焦虑的想法上。他的亲近带来的舒适感可以让我的神经系统平静下来，或者帮助我调节神经系统，主要是在我们同步呼吸的时候。当我偏执的时候，这些技巧对我都不起作用。

说话和行动是让我度过偏执期最好的两件事。当我有妄想症时，我经常问我丈夫关于这种错觉的问题(当我感到怀疑或难以信任时)。我可以用几种方法问他同样的问题，因为我试图克服这些症状。我丈夫有逻辑地回答了每个问题，并指出了与我的幻想不相符的场景细节。例如，如果我偏执地认为一个朋友试图破坏我正在做的事情，他会指出她一直支持我，以及我们在一起的历史。我们经常进行这样的练习，直到我可以停止在脑海中运行场景，或者直到我可以成功地改变叙述，因为我丈夫指出的细节削弱了最初的错觉。

我必须知道偏执和焦虑的区别，才能把我最顽固的症状告诉治疗师和医生。通过准确地描述和解释正在发生的事情，专业人士可以更好地治疗我的症状，并在我的日常生活中为我提供工具和技能，以缓解这些精神疾病的症状。