减少压力可以帮助我焦虑和精神分裂症

众所周知,过多的压力对我们的健康有害,但我们这些心理健康诊断可能面临的另一个风险压力,增加症状。我自我保健的一部分或生活方式监控,我尽量减少多少的压力我体验日常管理焦虑和精神分裂症的症状。

有一些压力我无法控制,像一集偏执或者一个嗅觉幻觉我的(典型的)。但其他时候,我知道是什么原因导致的压力,我可以避免它帮助减少的可能性增加或更严重的焦虑或精神分裂症的症状。例如,开车引起我很大的压力,所以我尽量避免它,除非必要的(如开车送我丈夫回家后医疗过程)。

去看医生让我螺旋焦虑袭击,但这是一个情况我不能改变。我必须去看医生定期验血,监视我的药物,并获得乳腺癌和结肠癌筛查。我知道有一个高概率的情况下,我将有一个焦虑发作,我使用工具学了多年来尝试和管理攻击的严重程度。我练习深呼吸,告诉自己,我是安全的,并使用冥想。

避免压力帮助焦虑和精神分裂症

以外的事情我不能避免,有更多我可以避免的事情。我可以减少社交媒体,我觉得标题和广告的狂轰滥炸,造成压力。标题关于枪支暴力、战争和经济状况的原因我的压力增加,对健康状况和药物做广告。雷竞技到底好不好用我已经知道,我想我有疾病或疾病我听到,所以经常接触这些信息对我来说是不健康的。放下我的电话取消关注,新闻机构可以减少我的压力体验。

另一个减轻压力的方法是注意我的想法。如果我能赶上自己反复的情况(例如,一个即将到来的演讲或事件),我可以试着改变我的想法。它是具有挑战性的,需要练习,但我可以停止思考的事情还没有发生。我告诉自己,“我现在不想考虑这个问题。我不知道结果,但在过去,事情往往好于预期。”

我继续这样,然后试着做一些吸引我的心,喜欢打开音乐,我喜欢唱歌,写作练习,或者阅读一本轻松的书。

减少我的压力可以帮助我避免焦虑和精神分裂症的症状,帮助防止其他症状越来越严重。