帮助管理日常的精神分裂症

作为一个患有精神分裂症和广泛性焦虑症(广泛性焦虑障碍),我的脑海中常常感到混乱。我可能同时经历嗅幻觉(气味),偏执,自行车的想法最糟糕的情况或其他症状。这些症状离开小空间在我的大脑健康和福祉。这就是为什么当我在家,我遵循常规添加秩序和安全的感觉。例程可以给我们一种感觉,我们可以依靠的东西。他们还可以提供结构,可以帮助感觉失控。

我计划我大部分的一天,但并不是每个人都想这样做,但是规划小步骤建立一个程序可以帮助带来秩序的混乱症状可以创建。在下面的视频中,我将讨论一些小东西可能有助于带来安全的感觉和症状的一天。

我除了我提到的视频吗?我每天早晨当我起床整理床铺。我刷牙和使用牙线的牙齿当我醒来和睡觉前。很多天我做伸展运动和呼吸的常规工作,试图释放紧张,焦虑产生在我的身体。我试着去睡觉每天晚上大约在同一时间。我试着完成我的兼职工作在我的丈夫回家所以我可以晚上陪他。作为夫妻,我丈夫和我问对方吃饭每天晚上最好的那一天发生的事情,和我们玩文字游戏,我们喜欢在结算之前看一两集《我们喜欢的电视节目,不包括暴力和不害怕或悬疑的。

我的日常涉及我的饭菜

大多数时候我经常吃同样的东西。我早饭吃酸奶和香蕉,高纤维面包作为早餐,午餐沙拉和一片水果,蔬菜,和通常豆菜,意大利面,或者米饭吃晚饭。我也有两个燕麦饼干甜点和零食,睡觉前看电视。后这种级别的例程让生活更复杂的对我来说,我愿意尽我所能去创造更多的在我的生活。

我的例程让我大部分的一天,晚上,我明白,许多人会感到无聊,重复,但它帮助给我东西我可以依靠,我生活在一个不可预知的精神疾病。