很长一段时间我都避免活在当下。多年的生活在我眼前一闪而过，我几乎没有注意到。我一心一意要取得成就，从来没有停下来欣赏活着的意义。对我来说，患有精神分裂症意味着经常被禁锢在一个似乎不断失控的世界里。然而，现在我正在学习克服这种感觉:我正在学习活在当下。

我目前缺乏锻炼，这损害了我的心理健康。在我写这篇文章的时候，已经是二月底了，芝加哥的寒冬还没有结束的迹象。我们几乎每天都遭遇暴风雪和刺骨的寒冷。我知道我需要出去走走或者做一些运动，但是当我看着外面灰蒙蒙的景色，雪不停地从天空的厚厚的云层中落下，我就是找不到动力。缺乏锻炼对我的心理健康产生了非常负面的影响。

精神分裂症的阴性症状对我来说是一个残酷的现实。在我开始表现出精神分裂症的症状后不久，但在正式诊断之前很久，我注意到我的情感感受能力发生了变化。我很熟悉在儿童性侵后幸存下来的抑郁和焦虑的感觉，但这次不同。我对以前喜欢的活动失去了兴趣，我不再喜欢与他人交往，我对生活有一种巨大的冷漠感。我出现了精神分裂症的阴性症状

1月24日，我的叔叔卡尔死于肺炎并发症，享年81岁。直系亲属都叫他巴迪——所以对我来说，他是巴迪叔叔。他是我妈妈的弟弟。我非常爱他，我们有一个非常重要的共同点——我们都患有分裂情感性障碍，而且我们都不只是分裂情感性障碍。

专注于生活中的成功是很困难的，因为在处理精神分裂症等精神疾病时，我们很容易专注于失败。事实上，我们很容易把注意力集中在生活中的失败上。最近我经历了很多失败。去年12月，我和妻子买了一间古老的农舍，我们希望现在能把几个房间翻新一下。相反，我们仍在进行拆除和清理工作，因为我们经历了一些挫折，我继续与低能量和极度焦虑作斗争。

我的分裂情感性焦虑让我过度思考简单的任务。我是说一切。“过度思考”是一种保守的说法。我痴迷于我所做的几乎所有事情的最坏情况——洗头发、洗衣服、在雨中开车都是这样。这就是所谓的“灾难化”。我脑子里最简单的计划和任务也会酿成大灾难。这样的生活方式很艰难。

我小时候曾遭受过性虐待，但这是否导致了我后来被诊断为精神分裂症?研究表明，精神障碍和儿童创伤之间可能存在联系，但这种联系的确切性质尚不清楚。然而，儿童性侵对我生活的重大影响是无可争议的。

有时，我希望自己能振作起来:这是我的分裂情感性焦虑。这是有问题的，有几个原因。首先，它散发着自我耻辱的味道——我认为这是一种自我耻辱。更糟糕的是，它会阻碍我在治疗中进行必要的艰苦工作以使病情好转。

我对自己的精神分裂症诊断并不感到惊讶。在我被诊断为精神分裂症的六周前，当一位病人的症状让我意识到自己的疾病的本质时，我意识到自己可能患有精神病。我对这个问题做了一些快速的研究，无意中让自己陷入了一种精神病错觉:我不能告诉任何人我患有精神病。在我看来，我的雇主和政府密切监视着我的上网历史，他们会认定我是个骗子。那是我第一次觉得自己像个骗子。这不会是最后一次。

现在假期结束了，我可以坐下来为自己出色的完成工作而感到庆幸了。我愉快地度过了假期，没有崩溃。这对任何人来说都很难，不仅仅是像我这样患有分裂情感性障碍的人。我知道假期应该是一年中最快乐的时光，但所有这些无忧无虑的压力是假期如此紧张的原因之一，还有购物、计划和社交承诺。以下是这种分裂情感性患者如何度过假期而没有大的恐慌。