锻炼真的有助于我的血症表现障碍，特别是我的焦虑。过去，我发现在残酷的芝加哥冬季天气难以锻炼身体。我现在已经找到了一种偶尔锻炼的方法，甚至没有离开我的公寓楼，我想和你分享。

现在是凌晨3点，我睡不着。我正坐在一个安静得可怕的精神病住院病房的公共区域里，我正从一次相对严重的精神病发作中恢复过来。这周我不打算写博客，因为，嗯，显而易见。除此之外，我只有笔和纸，不能上网。但我妻子这周还是成功地发了邮件，尽管她带我去了医院，并在我不在的时候帮了我一把。效法英雄人物是好事，我想不出比我妻子更伟大的英雄了。我只是希望我能更像她一点。但我必须记住，精神病住院治疗并不代表软弱。

我目前缺乏运动正在伤害我的心理健康。正如我写这个的那样，这是2月底，没有结束的目的，特别是残酷的芝加哥冬天。我们已经用暴风雪殴打，几乎每天都麻痹。I know I need to get outside and walk or do some kind of exercise, but when I look outside at the l drab and gray landscape and the snow keeps falling from the thick blanket of clouds over the sky, I just can’t find the motivation. And this lack of exercise is having a very negative impact on my mental health.

精神分裂症的阴性症状为我提供了严酷的现实。我注意到在我开始在表现出精神分裂症的症状后，我的能力发生了变化，但在正式诊断前很久。我很好地熟悉抑郁和焦虑与幸存的孩子性虐待，但这是不同的。我对我以前享受的活动失去了兴趣，我不再觉得与他人联系，我对一般的生活感到巨大的漠不关心。我正在经历精神分裂症的负面症状。

有时候，我希望自己能从焦虑中振作起来:这是我的分裂情感焦虑。这是有问题的，原因有几个。首先，它散发着一种自我污名的味道——在某种程度上，我认为这是一种自我污名的形式。更糟糕的是，它会阻碍我做必要的艰苦的治疗工作，使我的病情好转。

针对精神分裂症的耻辱导致我是不诚实的。当我从罗德岛设计学院（RISD）转移到芝加哥艺术学院（SAIC）时，每个人都想知道为什么。这让我感到困惑，因为显而易见的是，Saic是全球标准的顶级艺术学校。尽管如此，如果我没有患有精神病症精神病剧集，我仍然不会转移，但我不能告诉人们，因为因为对精神分裂症的耻辱而来。

处理精血病焦虑对我来说很重要，因为焦虑已经远离我。我害怕做这么多简单的事情，就像在雨中开车或洗头发。还有其他东西我做不到，因为我有焦虑 - 我曾经是一个贪婪的读者，但现在我很焦躁不安，我不能再迷失在一本好书中。然而，我的丈夫汤姆和我已经提出了一种基于我的认知行为治疗（CBT）作业的战略，我希望有助于处理脑焦虑，也许它也可以帮助您。

昨天，我强迫自己冒着雨开车。我的分裂情感焦虑使我不敢在雨中开车。我知道很多人不喜欢在坏天气里开车。但是，对我来说，这种厌恶要强烈得多。直到我的分裂情感焦虑症变得非常严重，我才意识到这一点。然后，昨天，我让自己冒着雨开车。这就是结果。

我在1999年第一次被诊断为精神分裂症时服用了一种非典型的抗精神病药物会让你感觉麻木。直到我被诊断为精神分裂情感障碍，双相型，并尝试情绪稳定剂，我的医生才允许减少抗精神病药物的剂量。终于，我又找回了自我。

每年一月，我都会想起第一次精神分裂症发作后的康复过程。我喜欢一年中的这个时候。不仅疯狂的假期结束了，而且每个人似乎都会在这几个月里放慢脚步。当然，我在每年的这个时候仍然要小心，因为我的季节性情绪紊乱(SAD)。但我想我喜欢一月份，因为在1999年1月，我在第一次精神分裂症发作后康复了。