揭露成瘾的谷底

“触底”这个概念在成瘾意识、干预、治疗、媒体等领域都很常见。人们通常都有自己人生低谷的故事。然而，到底什么是谷底，它有多重要戒除毒瘾戒酒呢?

在你清醒之前，你必须达到人生的最低点

你可能已经听过很多次了。人们在清醒之前都要经历人生低谷。我知道我有一个人生低谷，事实上我大概有五个非常糟糕的低谷，其中一个比其他的更突出。然而，这些“下酒墩”并不是我喝酒的终点。其实我尽管差点死于酒精，他还是继续喝酒虐待和依赖。为什么会这样?因为上瘾是一种复杂的斗争，并不像人们愿意相信的那样容易理解。

“你都快死了，怎么还能继续喝酒?!”，但当你面对一些能帮助你应对生活的东西时，另一种选择似乎是陌生的。你的生活似乎并不像人们认为的那样有选择。这就好像你住在一个隧道里，虽然逻辑上你可能知道一些事情，但在情感上它并不存在，因为

1. 你受到了一种物质的影响，改变了你的大脑处理能力。
2. 物质改变你的大脑，即使不喝酒，当你在挣扎酒精依赖．

瑞典哥德堡大学(University of Gothenburg)心理学系和萨尔格伦斯卡学院(Sahlgrenska Academy)最近的一项研究发现，“饮酒问题仅仅四年后，女性大脑中血清素系统的功能就会明显下降。”如果你不知道血清素是什么在美国，大脑是调节冲动控制和情绪等功能的系统。

酒精当然会影响冲动控制和选择，但我认为分享这些研究很重要，这些研究显示了对我们情绪的影响，以及即使我们清醒后恢复的未知因素。这会影响我们对“谷底”概念的理解。

不触底戒瘾

我听说很多人在比较中挣扎，尤其是在治疗中。我知道当我在戒毒所呆了30天的时候，我对听到的一些故事感到震惊，因为我从来没有接触过毒品，我的故事不可能像他们的那么糟糕。

不知怎的，大脑试图合理化，继续你的上瘾是可以的，因为你的故事不像别人的故事那么糟糕。也许我们还没有跌到谷底，因为别人的比我们的糟多了。我想这可能就是为什么很多人迟迟不清醒，或者难以保持清醒的原因。

然而，我相信我们不需要像我们不断听到的那样跌到谷底也能清醒过来。一个人不需要这么做喝到失去知觉，昏过去为了戒酒。一个人不需要为了戒酒而濒临死亡。一个人甚至不需要依赖物质就能清醒。你不必为了清醒、接受治疗和从成瘾中恢复而跌到谷底。这种你必须达到危险的最低点的神话通常会让人们认为他们需要治疗。

定义我们自己的人生低谷

我相信，对每个人来说，停止比较，看看自己与他们挣扎的物质之间的关系是非常重要的。你喝多少并不重要，重要的是对你自己的生活造成的后果。你是个酒鬼吗:寻找相似点）.

我曾经听一个朋友说，有人用电梯来解释“谷底”这个概念。当电梯下降时，每个人都可以选择在任何一层下电梯;你不必等到地下室才下车。我喜欢这个，因为很多人可能会质疑他们是否是一个“酗酒者”，或者是一个需要停止饮酒或使用的人，基于他们已经低到什么程度。我认为，如果你注意到这是一个问题，并且其后果正在影响你的家人、朋友、工作、健康等，那么从更高的楼层出电梯实际上是一种祝福!在你到达一个最低点之前就下来，从那里开始建立自己是多么神奇。

我不认为你必须给自己贴上标签，或者成为一个酒精或物质依赖者才能停止使用它们。我相信，如果它以一种消极的方式影响了你的生活，你已经触及了你自己的低谷，那么你就会意识到这一点，并从那里开始你的恢复和旅程!

你如何定义你的人生低谷?

对我来说，有几个关键因素可以让我知道它是是时候戒酒了然而，让我停止喝酒的“啊哈”并不是濒临死亡。我厌倦了扮演毒瘾受害者的角色，并准备做出改变，向自己和我所爱的人证明，如果我继续走下去，我会失去一切，而在清醒中我会获得一切。

以下是我个人最基本的定义:

• 我需要越来越多的物质才能感受到我想要的感觉。宽容。
• 我是生理上依赖于物质的我的身体一直在颤抖，无法入睡，处于一种持续的恐慌状态，与我的情绪状态脱节
• 我的生活并不顺利，我在工作和家庭中苦苦挣扎
• 我就要失去我爱的人了。我厌倦了把我爱的人变成敌人，想把他们当作盟友。
• 我知道我可以继续喝酒。我不知道我能不能清醒地生活。我喜欢面对挑战，向自己和别人证明我可以做一些事情。

你如何定义你的人生低谷?

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