新年的决议：退出饮酒，吸烟或吸毒

做出新年的决议退出成瘾大约停止吸烟，饮酒或使用药物的行为。我们还需要围绕我们要进行的变化发展生活方式和环境。当你的生活变形时成瘾恢复而不是酒精，烟草或毒品，而是更难复发。

您不需要新年的决议即可放弃成瘾

每年，世界各地成千上万的人都会从电影中做出这样的新年决议布里奇特·琼斯的日记这完美地总结了实践：

“新年的决议 - 少喝点。哦，戒烟。嗯。哈哈。哈哈，并保留新年的决议。”〜布里奇特·琼斯的日记

我们设定了一两个决议，不要认真对待它们，并期望失败。

有人指责这个概念，并说我们的年度失败仅作为新年决议行不通的证据。实际上，我们没有与制定决议无关的原因，而与我们缺乏持久动机的事实有关，这将使我们能够通过浓密和瘦弱来维持我们。

戒烟的4个基本步骤

当你准备好退出喝酒，，，，停止吸烟， 或者下车，无论您从1月1日开始都没关系^英石或7月14日^Th。如果您现在准备好了，这里有四个基本步骤可以使新的一年发生持久​​的变化。

建立饮酒，吸烟，吸毒恢复的支持网络

真正的朋友是当您没有时间的时候出现的人。弄清楚这些人是谁，并告诉他们您要戒烟是什么成瘾。如果没有人，去看医生。如果您负担不起医生，请参加成瘾的自助恢复会议。如果您不知道有哪些免费程序可用，请参阅此帖子比较三种不同类型的自助成瘾恢复程序。

无论您在恢复过程中发生什么或必须重新开始多少次，您都需要有人支持您的支持。

笔记：这个人不是您的治疗师。他们不应该修复您，建议您或改变您的生活。这个想法是，您告诉您认识的人并相信为什么要戒烟。他们是您的个人啦啦队长，也是无条件支持的朋友。

专注于反对成瘾的小胜利

无论您使用什么方法或工具来克服自己的渴望，都要认识到您不喝酒，吸烟或使用的每一天都是一个小的奇迹。确认您感到被触发的时刻，但能够通过咀嚼一块口香糖或打电话给您的支持网络中的某人来避免渴望。

我在恢复中遇到的几乎每个人都通过简单地将几个小胜利串在一起，都可以实现长期清醒。记住这个短语，

“吃大象一次咬一口。”〜Creighton Abrams

决心要耐心与自己

明天您不会醒来完美，因为您今天做出了一个不错的选择。我们都花了一生的头几年学习如何说话，阅读和写作。戒酒，吸烟和吸毒是一个像其他人一样的学习过程。摆脱不健康和上瘾的行为需要花费时间和练习。然后，它需要时间发展新的应对技巧并适应不同的生活方式。

成瘾者天生就是冲动的人。通过练习冲动控制。

记住是什么启发了这个新年的决议

在喝酒之前，请拖下香烟或拿起药物使用，提醒自己为什么首先戒烟。您有一个很好的理由辞职的可能性很高。但是随着时间的流逝，它变得更容易忘记您戒除成瘾的原因。

还请记住，这里的风险不仅仅是新年的飞行决议。

我必须记住，作为酗酒，我的身体对酒精的生理反应无法控制。对我来说，这种反应是如此严重，以至于使我的生命和我周围的人的生活受到危险。

我需要想起我第一次清醒时感到的痛苦，焦虑和孤独感。绝望是我清醒的动力，而记忆是我坚持下去的灵感 - 无论如何。

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