早期戒酒和重新控制你的生活的建议

你需要在戒酒初期重新掌控自己的生活。在这种情况下，听取比你清醒时间更长的正在恢复中的上瘾者或正在恢复中的酗酒者的建议是很重要的。一个能在分手、结婚、爱人去世、换工作、破产等过程中保持清醒的人，可能对如何应对早期清醒有一些深刻的见解。雷竞技是骗人的也许这条建议重新掌控你的生活早期的清醒可能会有帮助。

我的第一个赞助人告诉我，戒酒只是学会按生活的方式生活的问题。她的意思是，发生在我们身上或周围的重大事件会影响我们的饮酒欲望，即使它们是积极的变化，因为它们会产生混乱感或缺乏控制感。酗酒者和上瘾者经常有一种强烈的冲动，想要控制他们生活中的一切。这三个简单的建议帮助我在戒酒初期混乱的生活中找到平衡和控制。

早期的清醒充满了诱因

1.改变你的游乐场，玩朋友和玩具。

我被教导，喝酒的地方、朋友和活动都是如此成瘾的触发器而且在刚清醒的时候很危险。我曾在海岸警卫队服役，主要是和被分配到同一艘船上的人一起喝酒，所以当我还被分配到这艘船上时，我不能很好地将这些人和地方从我的生活中删除。然而，我能够改变我在业余时间做的活动。例如，我开始做瑜伽，而不是一个人坐在家里看电视(那时我经常喝酒)。培养新的习惯是鼓励自己保持清醒的最好方法之一。

早期清醒时的情绪波动

2.避免在戒酒的第一年做出重大改变。

这似乎与第一条矛盾，但其实不然——让我解释一下。这是一个建议，避免在受情绪影响的问题上做决定。例如，涉及改变生活安排、工作、开始一段新关系或结束一段长期关系的决定都可能受到早期清醒状态下情绪波动的影响。如果不考虑其他主要问题，处理早期恢复就已经很困难了。

在戒酒的头几个月里，我的情绪很不稳定。我常常很难清楚地知道我的感觉来自哪里，因为我总是用酒精来改变它们。在这段时间里，我重新认识我是谁，我喜欢什么，甚至我喜欢和不喜欢谁，这对我来说至关重要。回顾过去，我可以看到我清醒的时间越长，我的感觉和想法就会发生变化。

早期清醒时的冲动控制

3.专注于下一件正确的事情。

对未来的担忧和对过去消极记忆的重复威胁着我的清醒。当我危险地接近喝酒时，我通常会被问题、感觉或恐惧所淹没。在这些时刻，我冲动的想法就像喝酒一样涌上心头。相反，我关注的是“下一个小时必须发生什么?”或者在接下来的15分钟内，我能做什么都行。把我的注意力拉回到当下，我审视自己。我是饿了、生气了、孤独了还是累了?我需要在特定的时间到达某个地方吗?我那天洗澡了吗?关注当下和紧迫的需求有助于我的发展控制冲动走出我的思绪，进入当下。

在早期的清醒中重新控制你的生活并不容易，这在很大程度上取决于你上瘾的环境和尝试清醒的决定。对我来说，这三个技巧对我早期的戒酒和现在一样不可或缺。

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好的建议图片来源:steffy。/ Foter / Creative Commons Attribution 2.0 Generic (CC BY 2.0)