经历和克服孤独和上瘾
孤独常常和成瘾一致,营造了一种质地上的幻觉对大多数瘾君子,没有人一起分享他们的痛苦。事实上,孤独其实是一个常见的线程将吸毒者在复苏。讨论后的悲伤和孤独。我觉得喝酒时,我和更多的人在复苏上瘾比任何其他时间。克服孤独成瘾是可能的。
我注意到,对我来说,孤独和成瘾之间的关系是周期性的。过了一会儿,我不知道哪个条件造成的。虽然感觉悲伤,抑郁和孤独是猖獗的战斗瘾时,也可以出现在复苏。出于这个原因,重要的是要发展技能来管理孤独成瘾复苏。
孤独和成瘾之间的联系
最近的一次TED演讲上周的标题吸引了我的注意你认为你知道的所有关于上瘾是错误的。这本书的作者约翰·哈里追逐尖叫:第一个和最后一个天的毒品战争,分享了一些革命性的见解成瘾基于越南战争退伍军人和一项由雷竞技是骗人的一个名叫布鲁斯亚历山大。底线是,一个人的环境更多的与他们比上瘾上瘾药物本身的性质。实验表明,老鼠孤立和孤独时,他们几乎总是过量海洛因而不是老鼠放在一个刺激环境与玩具和食品几乎从不使用海洛因。
这项研究了一种新的光的成瘾和很强的相关性表明,意味着孤独和隔离可能更有可能上瘾的原因,而不是一个效果。假设这个论断是正确的,它加强了减轻孤独清醒时期的必要性。
用奖学金代替孤独
最初,我不寻求帮助对我喝酒,但我寻求了抑郁,因为孤独变得太多。我在复苏的早期,我被诊断出滥用药物的自杀风险此时我被送到一个康复中心。尤其是我记得有一天,我非常沮丧和绝望的想要回到我的房间小睡一会儿。我恳求我的辅导员让我睡午觉,而不是继续走我已经注册了,下午。他问了我几个试探性的问题,然后强烈建议我继续走,证明他的决定,他说我应该做的最后一件事是孤立的。当时,我不明白怎么走可以帮我感觉更好。走了短短几分钟,我开始感到精力充沛,很快就失去了我渴望酒精。
通过这样做,我的辅导员教我社会关系是我清醒至关重要:身体上,精神上和情感上的健康。在接下来的几天,我列了一个清单,可能渴望一杯,感到孤独时要进行的操作:
- 叫一个朋友或家庭成员,理想情况下的人也在复苏。
- 散步或锻炼。
- 去开会的成瘾复兴计划。
- 跟随我的日程表不管我的感受。
什么工具可以帮助您克服孤独?
APA的参考
柯南道尔,b .(2015年7月16日)。经历和克服孤独和上瘾,HealthyPlace。检索2021年6月17日从//www.lharmeroult.com/blogs/debunkingaddiction/2015/07/experiencing-and-overcoming-loneliness-with-addictions
作者:贝基柯南道尔
我相信这绝对是一个连接。许多成瘾个体感到空虚或如果他们有情感上的洞内。他们试图填补它与酒精或毒品。在某些情况下,在复苏,他们装的东西视为更积极。然而,这并不是真正的复苏。我认为解决方法是关闭洞。
谢谢你分享你的经验和想法。我同意当我们感到我们要滚到喝我们应该停下来思考我们能做些什么来阻止自己这么做。
在我的例子中第一个建议打电话给一个朋友从来不是一个选项。我以前每天喝很多因为焦虑和抑郁障碍,也因为巨大的孤独。无论我怎么尝试我找不到有人打电话给一个朋友。当你在这种情况下,很难与他人相处,因为你的情绪变化,我想它会影响其他人。现在我不想喝这么多但我仍然孤独。我想你可以出去散步,去你感到快乐的地方。我通常喜欢去看电影或博物馆,但随后而来的可怕的意识到,你打开门,你是独自一人。
谢谢你！
哇,谢谢你的评论!我同意,它可以很难找到打电话给一个朋友当你的情绪波动很大。但我们可以叫热线!AA热线是全世界各城市,由酗酒者组成的复苏。即使你不是在AA,它可能是一个巨大的资源。
我没有任何方法我试着保持忙碌在房子周围。如果我我可以带我的狗散步,但不会发生任何更多.l花费很多药物所以我感到累了很多。如果只是感到绝望和空洞的大部分时间,我丈夫试着理解但也可以是非常残酷的。
凯伦,你的条件听起来像是你将受益fromseeing治疗师。如果这不是一个选择,你可以参与网上聊天社区reddit的/或中途/酗酒线程。试着寻找抑郁和孤独的。你不需要离开你的房子如果你不想独处。☺❤