重新审视痛苦的回忆，以改善清醒

学习如何重新审视痛苦的回忆可以通过清理负面情绪不再为您服务。召回旧伤口可能看起来可怕，创伤，但某些人不必要，但我的经历是绝大多数积极的。虽然当时困难和令人不愉快，但在我觉得之后的浮雕被浮雕超过了不适（不受欢迎的创伤记忆 - 你如何摆脱它们？）。在此过程中采取某些步骤是很重要的，以确保它具有积极的结果。以下是如何在2016年处理痛苦记忆以改善您的清醒的一些提示。

为什么重新审视痛苦的回忆？

如果您认为重新审视旧伤口的弊大于好，请比较您的情绪创伤到身体伤口。小肉体伤口，痂和瘀伤可以自行愈合。然而，更重要的伤口需要适当的药物治疗，以免它们为您的身体留下疤痕或永久性损坏，这限制了您的身体功能。情绪创伤也是如此。轻微的伤害和痛苦可能会随着时间的推移而褪色，但如果你想真正从深伤中愈合，你就不能忽视它们。如果你不努力处理创伤，您的情绪健康将被削弱，您可能会转向外部资源来管理您的心理健康状况（精神健康问题的自我药物）。这是橡胶与清醒的道路的地方。

如果你有像我这样的饮酒问题，你的第一个本能就是在感到悲伤，生气，孤独或累时喝酒。发掘我的过去帮助我了解我的恐惧和
因此，展示了如何在清醒中过幸福的生活。通过制定健康的工具来管理负面情绪，思想和恐惧，我从哭泣欲望中解放出来，曾经消耗过我。

重新审视痛苦的记忆，以确定清醒的增长机会

列出过去困扰着你的人物，地方或情况。识别您的成瘾触发器是这个过程的第一部分。枚举特定的行动或让你想喝酒的话。从该列表中，评估您的哪些基本需求受到威胁。情绪健康遭遇当马斯洛的需求层次受到威胁时。例如，对工作中不够好的恐惧可能同样植根于您对财务安全的需求以及自尊。

如果您的清单包括令人尴尬的记忆以及困扰，您可以从这些提示中受益宽恕自己令人尴尬的醉酒行为。

在重新审视痛苦的回忆后，改变你所做的

我最喜欢的一句话是，“你可以采取正确的思考，但你不能认为自己进入正确的行动。”它意味着行动更有助于改变你的前景，而不是试图逻辑地说服你应该思考，感受，或者相信不同于你已经做过的。这就是为什么简单地列出你的恐惧是不够克服它们的原因。您需要培养新的习惯，以改善您的清醒。

反思您的痛苦记忆名单，诚实地评估您所扮演的角色。您是否煽动冲突或未能采取必要行动？在某些情况下，您可能会看到您可以不同地表现出不同的行为，并阻止了完全发生的问题。在其他情况下，除了你如何回应之外，你无法控制这种情况。

什么行为是有害的，你应该努力将来改变吗？一我在清醒中学到的课程那是改变行为既不快速也不容易。没有一种普遍的改变学习行为的方法，但这些改变坏习惯的七个步骤是一个很好的开始。

照片由Flickr用户提供Fredrik Rubensson.。

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