在照顾瘾君子的同时也要照顾好自己

如果你正在照顾一个瘾君子——一个有毒品或酒精问题的人——那么你就会知道在照顾瘾君子的同时还要照顾自己是不容易的。上瘾不是一种观赏性运动;它把瘾君子身边的人都拉进了游戏。毒瘾撕裂了家庭，造成了混乱和混乱，事情似乎永远不会好转。如果你是瘾君子的家庭成员或爱人在美国，当你遇到一个吸毒或酗酒的人时，你可能会经历一种复杂的情绪——爱、恨、怜悯、厌恶、绝望。你可能会觉得你的生活不是你自己的，它围绕着上瘾，可能现在就是这样。但是，你可以做一些事情来恢复你生活的平衡，即使你在照顾一个瘾君子的同时仍然照顾你自己。

照顾一个瘾君子需要付出沉重的代价

最重要的事情要做的时候你的生活中有个瘾君子就是照顾好自己。你可能一直生活在许多障碍中，也许在照顾者和脱离你爱的人之间交替。这种情绪的过山车让人筋疲力尽，你必须花时间让自己从身体上和情绪上恢复过来。留出时间给自己休息，做自己喜欢的事情，花时间和支持你的人在一起分离与爱从你生活中的瘾君子那里。

在照顾瘾君子的同时照顾自己的方法

在照顾一个上瘾的人的同时，你可以做的其他事情来照顾自己，帮助恢复平衡，包括:

• 教育自己有关成瘾和康复的知识。理解上瘾的本质是很重要的，因为当你和一个上瘾的人打交道时，他或她的行为往往是由毒品或酒精引起的，而不是由他或她作为一个人而引起的。知识就是力量，当你看到你所爱的人处于那种状态时，它可以帮助你减轻你所受到的伤害。
• 避免因为爱人的毒瘾而自责。要知道你不能控制别人做的决定，你也不能让别人变成酒鬼或瘾君子。
• 在你生活的各个方面减少压力。和一个瘾君子住在一起，或住在他附近，压力已经够大了。试着为你的压力找到健康的发泄途径——锻炼、冥想、写日记、阅读、烹饪——任何可以缓解你压力的方式，都去做。
• 当你所爱的人在喝酒或吸毒时，不要参与;这是一场无法取胜的战斗。相反，试着在他/她清醒的时候和他/她交谈。
• 为自己和恢复寻找支持。也许你应该去看心理医生来理清你对爱人的感情。你也可以尝试为瘾君子的家庭成员提供的12步小组。谈论正在发生的事情和同伴的支持对你处理你所爱的人的上瘾的情绪非常有用。

照顾一个瘾君子是不可能的

和瘾君子打交道很困难，而且往往难以预测，所以觉得不可能给予支持。你可以做一些事情来支持你所爱的人，而不会陷入上瘾的行为。

• 与你所爱的人敞开沟通的大门。让你爱的人知道，如果他或她想谈论上瘾和可能存在的潜在问题，你会在那里。
• 要有耐心。据说恢复需要多久就需要多久。要有耐心，要明白为你所爱的人的康复设定真正的或潜意识的最后期限并没有帮助，反而会制造不必要的压力和指责。
• 学会宽恕你所爱的人。心怀怨恨对你和你所爱的人都有害。记住,原谅一个人并不意味着你原谅他或她的行为，意味着你正在释放那些可能让你痛苦的怨恨。
• 支持清醒。当你的家人寻求帮助时，要给予支持。确保他或她知道你会尽你所能帮助他或她恢复。
• 不要纵容你所爱的人的行为。掩盖或为瘾君子找借口是没有用的。事实上，它通常会使上瘾持续下去。对于成瘾者来说，承受上瘾带来的负面后果是极其重要的。当他或她不得不处理后果时，真正的改变更有可能发生。
• 设定界限并坚持下去。明确的界限对整个家庭都是有用的，但它们不应该被用来责备或惩罚。

毫无疑问，上瘾是一种令人心碎的疾病，会伤害到家庭中的每一个人。但很多时候，瘾君子会在某个时候寻求别人的帮助。如果你爱的人表达了戒酒或戒毒的愿望，让他或她停止成瘾治疗尽快是你能为你的家人做的最好的事。希望这一天能早点到来。与此同时，请记住照顾好自己的重要性。