自我意识技能可帮助您处理恢复的触发因素

您可以学习自我意识技能以帮助您从成瘾中恢复。意识到自己的触发因素是成功成瘾恢复的重要组成部分。实际上，自我意识总体对于从毒品或酒精成瘾。您可能想知道自我意识实际上意味着什么？什么是自我意识技能？一般而言，那些对自我意识有很好的掌握的人对自己的身份有着现实的看法，包括他们的个人习惯和行为，优势和缺点，以及他们的心理和情感倾向。这种意识将帮助您处理触发器，以使用，喝酒或返回可能带领您到达那里的旧行为。可以学习自我意识技能，您会在这篇文章中找到其中的一些。

自我意识技能和成瘾恢复

许多吸毒者几乎没有任何自我意识技能。成瘾的本质，渴望麻木或逃避情绪和情况，使得不可能自我意识。随着成瘾的进展，它使您评估和控制自己的行为及其背后的动机的能力混乱了。

当您开始康复时，您开始变得更加自我意识。这很重要，因为您必须有一种现实的自我意识才能面对那些事情导致成瘾首先。自我意识能力不仅可以帮助您识别这些问题，而且还可以帮助您了解自己的行为并为未来做出更好的选择。最重要的是，自我意识将帮助您识别并处理使您想再次使用的触发器 - 帮助您避免复发。

自我意识技能可以帮助您意识到触发器

成为自我意识可能是一个具有挑战性的过程。要做到这一点，您必须具有改变的意愿和接受。最好的开始方法是开始提高您对触发器使用的认识。识别和预防复发触发器可能涉及这些自我意识技能：

1. 花时间自我反思。虽然这可能是您想做的最后一件事，但花时间提出内省问题并注意您的行为模式非常重要。了解您的行为将帮助您识别触发器，并意识到最好避免有些人，地方和事物。
2. 注意您的身体反应和反应。当您被触发时，身体可能会产生身体反应，例如心率增加，胃痛，肌肉张力或头痛，表明您对情况有情感反应。使用您识别为警告系统的身体症状防止复发。
3. 了解您的情绪。这是防止复发的关键步骤。确定自己的感受是学习不像使用时那样不从情绪中奔跑的关键。了解您的情绪是暂时的，并且并不总是准确的。例如，当您真正的感觉是悲伤时，您可能会表现出愤怒或沮丧的迹象。知道负面情绪将过去，而您感觉到的一切都有来源。关键是确定该来源是什么，并以健康的方式处理它。
4. 注意您的想法。一般来说，思想在行动之前。当您注意自己的想法时，您将能够识别思想模式。您对自己有什么想法？你告诉自己你还不够好吗？还是您无法恢复？这种负面思维模式可能不利于恢复。但是，当您识别模式并与它们分离时，您可以防止它们导致负面行动。
5. 收集反馈。有时候，与您亲近的其他人更容易认识到您的想法或情感变得更好。向支持的朋友和家人寻求反馈。很多时候，此反馈可以帮助您获得原本不会有的观点。

上述自我意识技能对于发展自我意识很重要，这些自我意识是帮助您识别和关闭触发器使用的必要的自我意识。此外，还有一些活动可以帮助培养自我意识。考虑使用以下一些：

• 正念
• 日记
• 个人疗法
• 家庭或团体治疗
• 艺术或音乐疗法

关于恢复触发因素的意识的最终想法

自我意识将为您提供授权，以识别和避免使用触发器。但是，您必须愿意了解自己（缺点和优势），并努力改变和学习自我意识技能。