管理三种欲望成瘾复苏

作为一个恢复行为成瘾者中,我学到很多关于欲望成瘾复苏和如何管理它们。通过我的经验,我认为欲望通常可以分为三个不同的类别:身体、精神和情感。一些恢复个人更影响这些渴望类别之一,而另一些则饱受战斗的任务所有三个定期。成瘾的复苏,像大多数事情一样,没有放之四海而皆准的格式来。你必须找出你最渴望影响和学习如何管理欲望复苏在戒毒康复你的个人旅程。

管理身体的欲望在成瘾复苏

身体的欲望可能是最熟悉和经常讨论的欲望在复苏。身体的欲望往往是相关的女性,尤其是来自臭名昭著的成瘾物质如可卡因、甲基苯丙胺,海洛因、酒精、阿片类药物等等。然而,这些欲望复苏并不排斥物质成瘾。恢复行为成瘾,我经历了许多情况下身体对性的渴望,色情,或食物成了我的成瘾行为背后的驱动力,有时甚至导致一个完整的复发。

物理渴望能感觉到几乎不可能通过,因为你与你自己的身体。我知道了,最好的工具来对抗身体的渴望与另一个打击一个物理的感觉。对我来说,这通常意味着身体离开我的房子,出去走走或者参加一些运动类的类型。改变我的物理位置和做一些活动可以重置我的身体在一些神秘的,不可思议的方式。

然而,这种方法不是万无一失。我相信更多的极端情况下(特别是早期恢复)药用方法可能需要。更个性化的恢复计划,请联系医学或成瘾专业找出需要在这个阶段你的恢复。

战斗精神欲望复苏

精神欲望不同于身体的,因为他们往往更微妙和操纵。根据我的经验,心理欲望通常被误解和低估了许多吸毒者。因为心理渴望复苏通常没有生理感觉陪它,它经常被误解为是“所有在你的头上。”

然而,重要的是要记住,仅仅因为一些事情是在你的脑海中,并不意味着它不是真实的。我们的思想,我们的想法,甚至我们的欲望都制定我们的思想,但随着时间的推移,这些内部的思维和想法可以改变我们的生活,有时不是更好。我们必须认真对待每一个思想在我们的复苏,特别是不健康的。

在我具体成瘾旅程,心理欲望会偷偷地接近我的形式有说服力的思想,诱人的梦想,或不健康的自我对话。最强大的实践我所学到的与心理的欲望时是使用正念和冥想。深,引导呼吸技巧,一个简单的身体扫描实践,60秒用心思考,甚至快速瑜伽流可以撼动你的精神状态就足以让通过这些心理冲动和欲望。

解剖的情感欲望成瘾复苏

情感的欲望可能是最令人迷惑的渴望我在复苏。通过身体的感觉或导航与战斗的战场,情感的欲望往往解决更深层次的东西,像亲密的感觉和渴望从心理上感到安全。

我不能代表所有人,但我可以说,在我个人经历的情感欲望在成瘾复苏往往是最强的,当我感到虚弱和支离破碎的情绪状态。我遭受抑郁症,焦虑,创伤后应激障碍所以我很相信这些障碍使我更容易受到情感的欲望和情绪触点在成瘾复苏。

我相信情感欲望中最突出的个人使用不健康的行为或物质应对情感困境。我特定的情感欲望通常引发的问题与我的家人,被遗弃的感觉在人际关系中,感觉不到爱和不必要的或经历缺乏控制自己的生活。然而,请注意,这个列表的触发器可以有很大的不同取决于你过去的经验,共病的疾病,可能还有更多不可预测的变量。

我发现最合适的方法当战斗情感欲望或触发情况是使用谈话疗法通过认知行为疗法或辩证行为疗法。能够口头过程通过情绪不安或困难的情况下一个值得信赖的知己是一个不同于任何其他的礼物。

尽管我多年在我复苏了,情感的欲望似乎不会放松的。我的治疗师是一个非常有用的工具,当导航这类事情通过我最大的不安全感帮我说话,最深刻的恐惧,反复出现的不合理的想法。

最后对欲望的想法在复苏

最重要的是要记得的,欲望是很正常的恢复中。我们都以某种形式或方式。一旦你找出成瘾,成瘾行为的根源,你就会拥有一个更好的机会有效战斗欲望和触发器在你个人的复苏。

同样,如果你的欲望复苏得到最好的你通过精神或身体复发,别忘了,永远不会太迟来重新开始。你从未真正失去冷静的时间,你只是开始复苏数一遍又一遍甚至更多的力量,比你之前的勇气和毅力。没有羞耻下降,只要你接自己,不断前进。