健康的常规如何阻止成瘾恢复中的复发

战斗时成瘾在任何形式上，有许多重要的要素支持清醒，但是防止复发的最关键方法之一就是创建和维持健康的常规。根据我的经验，当您缺少个人健康习惯的各个方面时，您更容易受到不健康的想法，损害选择和最重要的想法的影响，复发。

当您失去健康的常规时会发生什么？

最近，我进行了一次越野公路旅行，在八天内覆盖了八个州，并在我的旧车上增加了约6,000英里。这次旅行非常冒险，如此美丽，但也非常疲惫。不幸的是，我失去了比预期的更多的睡眠，这使我在自我护理程序中陷入困境。

通常，我开始早晨，用励志播放列表中的手工选择的歌曲充满空气。我还倾向于做一些伸展运动和轻便的瑜伽，然后用健康的早餐结束早晨。有时，我还会进行快速的冥想或简单的日记课程，以使我的一天做好准备。

在我变得不睡眠不足之前，我在公路旅行中的健康套路开始非常强壮。我仍然设法进行伸展运动，并试图在这里和那里快速进行冥想。不幸的是，我正在与其他人分享一个酒店房间，所以我真的无法像我想要的那样刺激我的音乐，可悲的是，大多数大陆酒店早餐都无法满足健康的标准。

晚上甚至更糟，因为在开车大约两天以上的时间后，我越来越强调保持正常状态自我保健程序。傍晚健康的套路可能同样重要，即使不是更重要的话，因为它们是巨大的拼图，不仅会在夜晚放松身心，而且还为您第二天早上醒来的方式定下了基调。

在正常的晚上例行活动中，我在一天的最后一个或两个小时的时间里限制了屏幕时间（包括手机，笔记本电脑和电视）来缩减。我也真的很喜欢用精油进行长时间的热水浴，当然还有一个播放列表，里面充满了200多首抚慰我的歌曲。我个人的最爱包括许多未知的歌手词曲作者类型，以及一些基本的声学封面。在一天结束时，我偶尔喜欢阅读或日记（如果我需要处理那天发生的困难的事情），而且我几乎永远不会错过睡觉前的某种冥想，即使是简短的。

因此，您可能会看到，深夜开车，神秘的地点和拥挤的酒店房间为我创造了一个非常不幸的混合物，这严重禁止了我的大部分晚上例行活动。由于晚上的这种严重变化，我的睡眠时间比平常的睡眠少，这使我第二天感到非常不安。

由于我缺乏健康的惯例，导致的最大问题是倒台上瘾的思想和行为随之而来的。作为一个瘾君子，我知道我迫切需要健康的常规来照顾我的思想，身体和我的精神，以免我以任何方式康复。

健康的常规如何减少复发的机会

幸运的是，我没有全面复发，但是我确实成为了一些不健康的梦想的受害者，在梦中，我下意识地选择了自己选择的药物。复发梦显然无法与完全复发相提并论，但是它们确实阻碍了您的思维过程，并且如果您选择让不健康的梦想成为现实，也会产生破坏性的影响。

对于几乎任何选择创造自觉健康的生活的人来说，保持健康的惯例是自我保健的重要行为。但是，对于瘾君子来说，这些健康的习惯可以真正使您康复。如果您也为成瘾或成瘾行为而苦苦挣扎，我想鼓励您找到一个健康的习惯，使您在康复中带来平衡，安心和恢复。

寻找适合您的健康常规

您的日常工作不必像我的一样。有些人更多地将自己的自我保健集中在精神原则和实践上，另一些人倾向于挖掘自省的思想，而某些自我保健常规都是关于体育锻炼和营养饮食的。

找到一个适合您和您的个人康复之旅的自我保健程序，不仅是为了您当前的情况，而且还为您的未来努力。健康的常规和积极的自我保健实践可能只是缺少的一件事可以帮助您防止可能复发。