面对粮食成瘾这个假日季节

正如我们面对2020年的最后几天，那样假期压力正在上升，我们很多人都有历史瘾正在为食物成瘾的食物有关的庆祝来支撑自己饮食紊乱。假期可以感到恐怖和创伤的众多原因，但大部分因素可能是在这一年中的这一时期消耗的物质。对于一些人来说，假日鸡尾酒的恐惧可能会导致焦虑但对于其他人来说，神圣的饭菜和传统食物可能是关注的原因。

食物成瘾和紊乱的饮食

由于从我的主要药物选择中恢复，我注意到我与食物的关系已经变得相当复杂。对我来说，它很少有关于外观的外观或限制化妆品原因。相反，我与食物的斗争源于我认为是一种食物成瘾。

偶尔，如果我感到沮丧，焦虑或自杀，我确实限制了自己。出于某种原因，我从不吃的“高”往往会给我带来一些奇怪的，自我破坏的舒适形式。它不健康，而且不对，但值得庆幸的是，这不是我的主要问题。

通常，我是一个从压力而不是被曝光的东西。我的刺眼可以包括整个星期太多冰淇淋的勺子太多了，或者它可能只是吃完了，因为我知道那些额外的叮咬会让我感到快乐和内容，如果只是几个时刻。

像许多令人上瘾的行为一样，“高”只是简短。当我淹没我的悲伤时，我可能会感到满足于那些几分钟的时间，但很快就在之后，我受到了巨大的耻辱和一种厌恶的感觉（情绪和身体）。

即便如此，就像任何其他成瘾一样，我总是回去更多。近年来，我能够成功地从大多数人的行为上瘾中留下“清醒”，但我与食物的关系从未真正处于健康状态。食物成瘾，特别是在我面临假期，让我担心。

准备假期作为瘾君子，食物成瘾

毋庸置疑，假期对我来说可能是一个挑战，特别是这个假日季节，持久灾难性的2020年，仍然争夺了我丈夫目前海外部署的现实。同样，类似于其他上瘾，压力毫无疑问是一种复发的巨大触发，所以我试图健康准备自己面对这些独特的假期，这些独特的假期似乎以食物为中心。

对我来说，试图健康地吃饭并不是饮食，维护某个数字，或达到目标重量;相反，它是关于我如何最有效地监控和控制我的上瘾行为。虽然留下形状并健康是明确的奖金来制作这些有意识的决定，但我知道更多的是它是令人上瘾的心态，可以伤害我。

这个假期，我选择将自己限制在每个家庭聚集的一块假日食物中，而且，除此之外，我还是有意识地努力在我在那些日子出去之前吃健康的早餐。只是选择吃一个坚实的，冰镇的膳食，然后进入一个触发的环境对我有帮助，因为我的胃已经营养，我不会感到如此深刻的需要对我所看到的一切狂暴。

此外，我计划腾出时间进行自我保健活动，特别是在达到假日活动的日子里。我知道压力管理是控制我上瘾倾向的关键组成部分。这样，如果我发现自己处于触发状态，我将有许多健康的出口转向之前，期间或甚至在假日活动之后。对我来说，这可能看起来像全周的更多散步，读一个最喜欢的书，甚至可以随着我最喜欢的一些音乐而漫长的车程。自我照顾可能对你看起来不同，但最终，你很重要，你会找到适合你并坚持下去的东西。

如果你是像我一样的任何东西，假期都会带出一些上瘾的习惯或倾向，我想鼓励你制作假期计划。安排自我护理，计划您的日子（特别是您的时间），并记住，今年假期不必让您偏离轨道。

您是否注意到自己对食物成瘾的趋势？你在做什么？在评论区分享你的观点。