Covid-19隔离期间控制危机

在Covid-19的危机中保持控制几乎对大多数人来说几乎是不可能的，尤其是康复的吸毒者。即使在小事中，恢复瘾君子如何一次面对这场危机，如何重新获得控制和镇定？

在冠状病毒隔离期间，感觉好像是如此超出了我们的控制当我们无所事事时，等待这场危机通过。目前，我们中的许多人已经在当地或国家封锁了近一个月，有时甚至感觉像我们自己家中的囚犯。作为一个康复的瘾君子，我知道缺乏控制能力是多么的破坏，尤其是对于个人康复的个人瘾或者心理健康状况雷竞技到底好不好用。对于那些已经觉得我们的生活完全难以管理的人来说，将我们陷入成熟的危机并不需要太多。在经历了这一艰难的隔离时期，我想分享一些有用的建议，即使在国际危机期间，即使在国际危机期间，我们也能否继续努力。

住在隔离的利弊

无论您居住在世界范围内，在过去几个月中的某个时候，我们许多人都可能忍受了强制的隔离（或锁定）。对于许多性格外向的人来说，这可能感觉就像世界的尽头不被允许与朋友或家人聚在一起，满足您的社交蝴蝶需求。但是，对于某些性格内向的人来说，在古朴的孤独中度过周末可能不会感觉像是利用空闲时间的最糟糕方法。

对我来说，这是上面两种反应的有趣组合。我自然是个内向的人，所以独自与猫一起度过空闲时间，读书或观看新系列的狂欢几乎总是听起来像一个愉快的周末。另一方面，作为一个康复的瘾君子，我认识到我必须看到人们并满足我对人际关系的天生愿望的迫切需求。

即使我不是一个庞大的参与者传统的恢复组，只需与朋友喝咖啡或在午餐时赶上我的奶奶可以使我的大脑健康康复。我也在挣扎沮丧和焦虑因此，我了解到，很长一段时间内故意自我隔离会对我的情绪，思想和看法产生负面影响。

但是，如果您问我，Covid-19隔离区最不幸的方面之一就是它完全无法控制。许多人失去了工作和职业，财务或情感安全，在最糟糕的情况下，有些人失去了家人和朋友进入病毒。

控制危机

正如我在上面承认的那样，当我们的生活失控时，许多恢复的吸毒者最挣扎。成瘾通常不会在一夜之间发生。通常，有多种不幸的情况导致了上瘾的行为;而且，其中许多情况可能植根于缺乏或无法控制我们生活的结果。

就我个人而言，缺乏控制可能是我的巨大触发因素成瘾恢复，因为它使我想起了我在积极成瘾中无法控制的一生。我创伤的家庭经历，混乱的心理健康情节，有毒的浪漫关系，金融不稳定都导致了我最具破坏性的上瘾习惯和行为。

因此，如您所见，这场可怕的全球危机可能是任何艰难过去（包括过去成瘾）的人的巨大触发因素。但是，即使事情失控，我也想提醒您，我们总是可以在不可预测的时期找到一些东西。

在COVID-19隔离的危机中寻找控制

在这个困难时期，注意您可以控制的几件事可能是奇怪的治疗方法。例如，您可以控制自己的体育锻炼，食物摄入量以及通过FaceTime或Skype与谁联系。即使您每天只吃一顿健康的饭菜或从YouTube进行低冲击瑜伽流，这些都是令人难以置信的例子，即您如何在隔离的一小部分中控制一天的一小部分。

为了简化更多的信息，您还可以专注于控制您的睡眠时间表如果您早上做床。这些任务听起来可能很糟糕，但是花时间让您的床床，甚至比正常情况提前一小时醒来，这会提醒您生活中的所有事物并不是您无法控制的。

我认为，控制的最重要方面是确定您与谁交谈以及与他们交谈时。整个星期与您最亲密的朋友和家人建立“电话约会”将使您的生活有些安排，并提醒您您并不孤单。寻求联系对于健康恢复至关重要，即使这是虚拟的。在糟糕的一天，永远不要低估好朋友的力量。

在Covid-19危机期间找到小巧的，简单的控制手段可能会感觉像是一个挑战，但我向您保证，这并非不可能。我想鼓励您每天只找到一种小方法，您可以改变隔离的生活轨迹。即使它喝了一杯水或吃一块水果，如果您一次服用一天，可以重新控制生活。