如何最小化和合理化损害成瘾恢复

在我的成瘾的复苏，我已经了解了很多关于影响自言自语，特别是最小化和合理化有时会造成伤害。就个人而言，我相信最小化和合理化不健康的行为可以存在于许多不同类型的人中，而不仅仅是恢复成瘾者。然而，在我的经验中，这两种形式的自我谈话无疑会影响我的成瘾恢复体验。

最小化我的上瘾的力量

我住在一个状态否认我的成瘾我认为，这种否认很大程度上是由于我不断地需要将不健康行为在我生活中的作用最小化。特别是在我十几岁和二十岁出头的时候，我一直否认我有过性的问题和色情如果想到有帮助的想法，我总会贬低我上瘾的习惯的程度。

出于某种原因，我认为生活在否认和保密会更容易，假装我的生命改变问题根本不是问题。直到我开始健康，犯下的一对单一关系，我终于开始意识到我上瘾行为的影响。

合理化有害，上瘾的行为

也许在我积极的成瘾中最不利的自我谈话形式涉及不断的合理化，即我的成瘾根本没有害。我会和我自己合理化（有时候别人），每个人都有很多性别或看着很多色情内容。我争辩说，这些行动暗示了我的“健康”或“快乐”的生活质量，当时，他们反映了我严重不健康的习惯和信仰。

合理化通常包括指责他人和他们的个人过失。我确信我不是一个“真正的瘾君子”，除非我比我朋友圈里的其他性活跃的人“更糟糕”。只要有另外一个我可以指责的人，我就完全满足了。

实际上，我绝对绝望地找人习惯比我更危险的人，因为这显然是那个人而不是我的问题。

同样，许多人酗酒者通过炫耀他们的乐趣朋友，更容易将他人的“罪恶”合理化，如果不是更多的话，那就比他们喝得多。

我不得不学习只是因为有人分享了我不健康的习惯并不总是暗示他或她与我有同样上瘾的倾向。无论他们终生消费多少性，酒精或毒品，都不是每个人都会成为瘾君子。遗憾的是，由于我的知识或专业知识超出了原因，我们中的一些人注定要成瘾。

在我的成瘾恢复中有害自我谈话

最终，最终化和合理化已被证明是在我从我的恢复中恢复的有害自我谈话做法。行为上瘾。我了解到，我的时间否定了否认和推迟不可避免的（特别是我的恢复），只会进一步伤害我的看法和我的信仰。

如果你愿意相信你的成瘾不是真实的，严重的，或者像别人那样糟糕的那么你只需要花宝贵的几个星期，几个月，距离康复的健康习惯有所作为。

帮你自己个忙，别演戏了。尽早寻求复苏，而不是推迟。好好爱自己，知道自己需要帮助。

我很高兴我终于做到了。