应对成瘾生活时控制焦虑的技能
虽然我不喜欢标签作为身份，我注意到我使用该术语的越多”焦虑，“似乎与我有关。但是我不得不分开存在焦虑与感觉焦虑的。我曾经说过：“我有焦虑”，使其成为我的一部分。自从开始启蒙旅程以来，我了解到焦虑不是我的事。这是我的感觉。
如果我们声称这些身份和标签是我们的一部分，那么我们应该如何治愈和管理这些不必要的感觉？当您最不期望的时候，焦虑会出现，并且会感到非常不舒服和难以忍受。但是，一旦找到帮助缓解不适的方法，您将了解到焦虑不必成为您身份的一部分。你不是你的焦虑。您是一个人，将地球放在地球上是出于更高的目的。
使用物质缓解焦虑永不起作用
几乎所有自助书我读到提到是您的想法的观察者。虽然这曾经感到不可能和艰巨，但我从那以后学会了，观察焦虑的想法当他们来去去。这并不总是那么容易。我知道这个。有些日子可能不可能忍受，而我又回到了使用毒品和酒精缓解感觉。
该技术永远无法使用。第二秒钟我开始感到焦虑，并决定在我的嘴里倒一杯会有所帮助，我只是在扩展和增强不必要的感觉。这焦虑的想法一旦我清醒，总是回来，几乎总是更糟。毒品和酒精可能会暂时解决您的问题，但更好的解决方案是坐着你的感情。观察您的想法和感受意味着将它们与您的身份分开。
应对焦虑的应对技巧
尽管我们大多数人可能经历了焦虑，但每个人的感觉和症状都会不同。因此，用于管理症状的工具和技术也将因此。如果您努力寻找管理焦虑想法的方法，我鼓励您尝试新的应对技巧，直到找到适合自己的方法为止。
冥想和正念做法改变了我的生活。我变得比以往任何时候都更加意识。我已经建立了一个全新的水平自我意识，它在我有书面思想的几种不同期刊中表明。瑜伽已成为一种愉快，正念的运动，使我的联系和清晰度使我保持联系。我发现无音机，断开的走过大自然的步行使我感到扎根。播客，音乐，甚至打电话给朋友聊天是我用来管理焦虑的其他健康工具。
找到对我有用的东西并不容易，直到今天，我可能会选择以上所有内容，并且让焦虑控制我。这是一次疯狂的旅程，我们所能做的就是尽力而为。请记住，您值得，应得的，并且足够强大，可以控制任何不舒服的感觉。我相信你，你也应该。
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APA参考
Davidson，K。（2022年，4月28日）。应对成瘾，健康场所生活时应对焦虑的技能。于8月12日从//www.lharmeroult.com/blogs/debunkingaddiction/2022/4/coping-skills-skills-to-manage-anage-anxiety-when-when-with-with-with-with-addiction检索到2022年8月12日检索
作者：凯拉·戴维森（Kayla Davidson）
哇，凯拉！在没有物质的情况下管理您的焦虑方面，这是一个令人惊奇的作品和概念。改变我们的语言和从“感觉到”的焦虑的概念是很难掌握的概念。但是，我可以100％联系说，实际上它可以改变我的感觉对我的影响。毫无疑问，从中奔跑并利用物质逃脱会更容易，但是在学习管理和坐在焦虑的感觉中，我们更多地了解了它为什么在那里以及它试图告诉我们的内容。非常感谢您写这本美丽的作品，并分享您的技巧和工具来管理您的焦虑！