对食物上瘾可能是我们社会中最可接受的上瘾形式之一，但食物上瘾总是意味着饮食失调的诊断吗?老实说，这取决于你问谁。根据我的经验，我对食物的依赖和上瘾不可避免地演变成饮食失调，但这并不意味着每个患有饮食失调的人都是食物成瘾者。

你是一个正在康复的瘾君子，需要度假小贴士吗?最近我有幸和丈夫一起去拉斯维加斯工作，但如果我说我不担心作为一个正在康复的瘾君子去罪恶之城，那我一定是在撒谎。

自我厌恶和上瘾——从我记事起，自我厌恶就一直是我上瘾过程中的一个螺旋。这个螺旋式的循环开始于讨厌自己上瘾，然后向我的上瘾屈服，然后讨厌我的屈服，如此循环。我的自我厌恶表现在生活中的很多方面，包括焦虑、抑郁和自杀倾向。然而，我的毒瘾并不是我恨自己这么久的唯一原因。我想这些感觉早在我上瘾之前就开始了。

我想谈谈色情成瘾和色情消费。根据我的经验，色情成瘾是一种高度复杂和被广泛误解的行为成瘾，甚至可以影响到最不知情的人。有些人可能会说，哪怕看一次色情片也会让你上瘾，而另一些人则暗示，看色情片是完全正常的，是被社会接受的。那么到底是哪一个呢?如果你问我，我觉得这两个答案都有一定的道理。色情成瘾很容易在一次接触之后就开始了，然而，对于很多人来说，色情消费(甚至色情成瘾)是完全正常的，这取决于你的性别、社交圈、宗教等等。

对于我们这些在假期恢复的人来说，与精神困难有关的触发因素和情感渴望是非常常见的。我们之前讨论过三种不同类型的渴望个体在成瘾恢复中可能面临的，其中最复杂的一种是情感渴望。本周，我想深入探讨情感渴望的概念，以及在压力巨大的假日季节，情感渴望会有多突出。

作为一个正在康复的行为成瘾者，我学到了很多关于渴望以及如何控制它们的知识。根据我的经验，我认为渴望通常可以分为三种不同的类型:身体上的、精神上的和情感上的。一些正在恢复的人更容易受到其中一种渴望的影响，而另一些人则经常受到与这三种渴望作斗争的任务的困扰。成瘾康复，像大多数事情一样，并不是一劳永逸的。你必须弄清楚哪些渴望对你的影响最大，并学习如何在你的个人康复之旅中控制它们。

对我来说，选择服用抗抑郁药来戒毒是一个很好的选择。在与多年的主动成瘾和几年的成瘾恢复作斗争之后，我终于决定在精神科医生的帮助下解决我的心理健康问题。我对性和色情的上瘾大约始于十年前的高中，但直到几年后我20岁出头的时候，我才真正开始寻求恢复。在与这种毁灭性的成瘾作斗争的过程中，我也被一些心理健康障碍所困扰，包括广泛性焦虑、创伤后应激障碍，以及最近的抑郁症。

谈论你的性瘾几乎总是一项艰巨的任务，但当你向家人坦白你的秘密罪行时，谈话的风险就更高了。一些性成瘾者会对他们的爱人隐藏他们禁忌的欲望和习惯几年甚至几十年;而其他人，像我一样，选择全力以赴，并在几个月后告诉他们的家人积极上瘾的疯狂。关于性瘾的对话从来都不容易，但在我看来，它们可以极大地帮助你和你最爱的人创造一个健康、透明的空间。

行为成瘾与物质成瘾既有相同点又有不同点。随着时间的推移，我了解到大多数人只把成瘾与药物滥用或化学依赖联系在一起，经常让那些遭受行为成瘾的人完全孤立，在他们的恢复过程中得不到充分的服务。在我的康复之旅中，我不得不自己克服很多困难，直到今天，很多人都告诉我，我的上瘾要么不是真的，要么不重要，因为它们不涉及非法或有害物质。行为成瘾和物质成瘾一样有效，通常也一样具有破坏性，尽管有时两者的恢复过程可能有很大差异。

随着这个十年即将结束，我意识到行为成瘾困扰了我多久，以及我已经走了多远。2010年左右，作为一个十几岁的青少年，我第一次开始探索自己的性取向，我很快就了解到性作为一种应对技巧，对像我这样挣扎和反抗的青少年来说是多么有帮助。然而，随着时间的推移，我不仅仅依靠性来应对，我依赖某些行为或活动来生存的倾向慢慢蔓延到我生活的几乎每个领域，包括食物、社交媒体、购物，甚至可能还有其他我不完全意识到的事情。行为成瘾尤其难以克服，因为它们通常涉及我们生活中最常规和例行的方面，而且往往完全不被注意。