随着这十年的结束，我想起了行为成瘾已经困扰着我多长时间，以及我到底走了多远。在2010年左右，我首先开始探索自己十几岁的性行为，并很快了解到，对像我这样的挣扎和挑衅的少年的应对技巧有帮助。不过，随着时间的流逝，我不仅依靠性来应对，我倾向于依靠某些行为或活动缓慢地传播到我生活的几乎每个领域，包括食物，社交媒体，购物，甚至可能是其他人我不完全意识到。行为上瘾对于征服特别棘手，因为它们通常涉及我们生活中最规律，最常规的方面，而且它们常常完全没有引起人们的注意。

我们所有人都以不同的方式应对生活，那么如何知道他们心爱的应对技巧表现为成熟，不健康的成瘾呢？我相信我们大多数人都有自己的非正式应对技巧清单，我们在（或在）特别不愉快的一天之后。对于我们中的某些人来说，主食应对机制可能是一个热泡泡浴，而对于其他人来说，他们的日常工作可能包括一杯冰冷的葡萄酒，同时狂欢他们最喜欢的情景喜剧。那么，太远了，是什么将无害的应对技能转化为不健康的生活选择，或者更糟的是成瘾？

自杀念头是我在成瘾恢复旅程中越来越接近的一个概念。大多数人将自杀念头扫到与自杀思想甚至自杀企图相同的类别中，但是，这与任何一个都不一样。将自杀的念头视为“怪物前的怪物”，这并不是完全构建计划或共同构建思想的水平，但它非常接近。在我的成瘾恢复中，自杀念头一直是一场不断面对的斗争，在最长的时间里，我什至不知道或不了解它的严重性。（注意：此帖子包含触发警告。）

在我的观察中，几乎每个成瘾恢复中的人都听说过或经历了12步组或12步课程。一些康复的瘾君子发誓要参加12步的实践和原则，而其他成瘾者则在参加12步集团会议的想法中与一群沉迷的陌生人分享他们的感情。我觉得我对12步模型有一个相当独特的观点，因为尽管我没有积极参与他们建议的所有原则和政策，但我对整个社区以及他们所代表的一切都产生了深厚的尊重和钦佩。

作为一个康复的瘾君子，我很幸运地遇到了许多康复方法，包括但不限于12步的性成瘾组。我首先找到了最常见的小组选项，例如匿名酒精（AA）和麻醉品匿名（NA），最终，我发现了与性成瘾相关的12步组种类繁多。在12步集团的世界中度过了很多时间之后，我可以诚实地说，我非常感谢他们在社区中所做的恢复工作。但是，就我的恢复经验和保持清醒而言，我不能给予12步组。

记录在官方渴望日志上的渴望有很多好处。管理渴望可能是您恢复中必须面临的最具挑战性的障碍之一。如果成瘾就像我们生活中的地震，那么渴望是随后的持续灾难性的海啸。我定义了渴望的心理，情感或身体上的提醒，该提醒拖着您的灵魂，并提醒您您的成瘾仍然存在。在早期康复中，它们往往是最极端的，但是在某些情况下，在您清醒日期之后，可能会经历多年的渴望。因此，让我们看看渴望日志对您的个人成瘾恢复有多么有益。

当与任何形式的成瘾作斗争时，都有许多重要的要素支持清醒，但是防止复发的最关键方法之一就是创建和维持健康的常规。根据我的经验，当您缺少个人健康习惯的各个方面时，您更容易受到不健康的想法，损害选择和最重要的复发。

我大部分时间都在积极成瘾中，担心别人会对我的看法。但是，当我慢慢开始对自己的性成瘾开放时，我对人们的反应感到非常惊讶。有些人用他们的爱和支持使我感到惊喜，另一些人使我感到自己像一块垃圾，其中一些人完全使我震惊。尽管如此，我很感激我终于谈到了我的性成瘾，因为现在我知道其他人（甚至我爱的人）的反应并没有定义我。

女性成瘾的残酷污名只是女性在康复之路上必须征服的许多障碍之一。性成瘾像许多成瘾一样，编织到您个人生活中最亲密的领域，尤其是在您的个人关系中。性成瘾伴随的污名和不公平的耻辱是我康复中必须面对的一些最残酷的方面，尤其是作为女性瘾君子。

在成瘾恢复社区中，您会听到关于瘾君子在终于变得清洁和清醒之前击中“摇滚乐”的谈论。甚至有康复中的人们都认为，吸毒者必须在变得更好之前就必须达到岩石底部。他们认为，瘾君子和酗酒者必须达到生活中的最低点，因为他们的上瘾是要变得清醒的动机。通常，摇滚底部与工作，家庭，人际关系和健康的丧失有关。的确，许多因成瘾而遭受的苦难的人在最终获得帮助之前确实失去了这些事情。但是，吸毒者真的必须撞到岩石底部才能清洁吗？