选择：对抑郁症的强大影响
最近，它已经发生在我身上，我经常面对我生命中的选择，有可能大大影响我对抑郁症的经验。每天，我面临选择，有时简单，有时更加复杂，可能会把我带到抑郁症的道路上，或者把我带走了。这些选择的力量是显着的。
在抑郁症方面有选择吗？
关于这一话题的思考已经在我身上创造了一个关于我拥有自己避免的权力的好奇心，或者为自己的抑郁状态做出贡献。在我过去，我最常归功于我的抑郁原因在很大程度上，遗传。它在我的基因中。这么大的这种疾病是关于我的脑化学和神经功能。我也相信有许多环境因素在我的发展中发挥了作用严重抑郁症。但是，当我仔细看看自己选择的力量时，我想知道我现在有多少“控制”。我甚至诱惑自己怀疑，我是否有任何对我过去经历过的萧条的严重程度的控制。这对我来说这是一个如此不同的角度，而我有多年来相信我有能力做出更健康的选择并学会应对抑郁症，很少有人看待我在发展的发展或严重程度中发挥的作用。
这是一个湿滑的斜坡，因为我想要任何人的最后一件事，包括我自己，感受到，是他们导致他们的抑郁症。沉溺于我担心是否担心我是否引起了自己的心理健康问题，这将为我服务。但它现在可以为我做什么，思考我所扮演的部分，是给我一个更好的疾病权力。
我们的选择在什么时候开始塑造我们的抑郁体验？
回顾一下，对我来说很清楚，遭受和发展抑郁症是我自己的错。但是，在我的生命中有时候，如果我已经实施了我所学到的工具，或者我已经做出了不同的选择，我很可能是我对抑郁症的经验不会是严重的。如果我选择在那些时间点更好地照顾自己，如果我选择早些时候寻求治疗师的帮助而不是以后，也许是我的家人，我的朋友和我本可以留下一些痛苦。为自己在抑郁症的中间制作这些决定，通常变得或感到不可能。我想知道是否有一段时间我们在最剧烈的剧烈踢进之前？
我们做出了哪些选择抑郁症？
我们的饮食，我们获得的运动量，获得充足的睡眠和酒精摄入量是可能影响我们抑郁水平的因素。选择迟到并有几个鸡尾酒更有可能让我抑郁症，而不是回家，休息一下。选择留在不健康的关系或参与不健康的关系动态可以影响我对抑郁症的易感性。选择吃健康饮食的选择也可以影响它。我发现了很少选择的力量。当我觉得自己的心情浸出或与电话联系时，拍摄一会儿散步可以极大地影响我的心情并保护我免受抑郁症期间洪水的一些情绪。制作小，但健康的选择会影响我的抑郁症水平，并有助于让我免于太低。
我的选择有抑郁症的力量。
所以，随着所有这些反思，我都坚持认为我的选择有力量。我选择生活更健康的大大减少了我必须在抑郁症经历严肃的回合的易感性。即使我每天都在某种程度上与抑郁症生活在一起时，我也可以让日常选择感觉更强大，更好地武装出令人惊讶的攻击。我选择吃健康的食物。我选择在社交活动中参加更多。我选择花时间靠自己放松。我选择做这些事情不是因为它治愈了我的抑郁症，而是因为它有助于保护我免受它并在时间艰巨时恢复。我将继续做出更好和更健康的选择，因为本身的经验是强大的，并且感觉赋予我的良好形式的药物。
有用的信息来自治疗抑郁的金标准
APA参考
Kiel，A。（2011年5月3日）。选择：对抑郁症，健康的强大影响。在2021年，5月26日从//www.lharmeroult.com/blogs/depressiondiaries/2011/05/choices-a-powerful-influence-on-depression
作者：艾米克尔
我非常感谢这些帖子。我今晚偶然发现了这个网站。过去3个月，我一直在遭受瘫痪的抑郁症。几年前我已经经历过它，但从未如此之域......我最近失去了我建造的生活中的一切，感到无望。我尽可能地保持积极，我的家人是一个精彩的支持系统，但阅读这些帖子让我知道我并不是一个人。即使他们是非常古老的帖子，我又非常感激。
抑郁症是一群精神疾病，对生病人的全球福祉产生影响，并使其心理社会环境不足。这个问题变得更加悲惨，始终会增加他们在全世界的流行和发病率。未来，这种趋势预计将继续继续。因此，今天这种精神病实体被呈现为难以解尽的药物社会问题，抵御近期治疗该疾病的进步。在这个方向上，上面提到对面对抑郁症的建议是有用的。我的精神科经验表明，仅抗抑郁药物无法克服这种抗性疾病。有必要应用一些心理社会干预措施，以修改患者的生活方式。没有这些干扰，精神病疗法的结果将是不完整和暂时的。我可能会说这是精神病实践中的主要现象。这个专业的医疗事故应该尽快避免。 Otherwise, the consequences will be disastrous for depressive patient and for community as well.
艾米和丽莎，
我认为你们两个都做过一个可爱，强大，脆弱的攻击工作，探索抑郁症的悖论。有很多点，你所做的力量 - 有时候你所拥有的选择即使在最卑鄙的时刻也要善待和爱。谢谢你的帖子（和评论）。他们很棒。艾米，你真的是作为作家的成长。阅读是如此快乐。
ann
艾米，
我很欣赏这篇文章。我是从我小时候遭受重大抑郁症的人。多年来，我学会了与抑郁症生活得很好，它没有定义我是谁。
像我的习俗一样，我对我的生活深入了解，或者对我的生活有重大影响，我深深地考察了阅读，学习，并试图了解抑郁症 - 原因，治疗，最重要的是，如何尽管有时被这种令人困惑的疾病失明，但才能生活和功能。
我已经通过了解和表现出我所做的选择，以及保持警惕的自我照顾，能够对我的生活质量产生令人难以置信的差异。当我在严重的抑郁发作时，我几乎没有几乎不可能运作，但是，如你所用，那些是最重要的是做出良好的选择 - 去散步而不是留在的时代床，到达朋友而不是关闭手机。
但是已经说完了这一切，我必须注意到，在我的经历中，尽管我在湾保持了持续困境，但抑郁症已经崩溃（或闯入！）。所以，我必须学会接受我无法完全控制或理解它的工作方式。我可以尽我所能对自己温柔，使用我学到的技能，尽我所能骑出糟糕的时光。只是想分享我的经验并强调你对小心不要责怪自己造成或带来抑郁情节的那一点。
谢谢你重申，认识到有些重要的重要性是有可能完全摆脱我们的控制！此外，谢谢分享帮助的东西。我与您的评论联系，肯定可以与这种疾病失明的经验有关。实现我们的选择对我们的生活质量的影响可能是非常有动力的！