我已经告诉全世界我有抑郁症,现在怎么办呢?

已经有一段时间以来我已经告诉世界我的诊断抑郁症事实上,这个过程已经持续了大约15 - 20年。但分享我的诊断需要全新的意义在我的博客上公开说出它,外面我的家人和朋友。虽然可能我觉得“正常”的东西,它可能并不总是你最舒服的事情你深爱的人。

在一些网络社区我参与,自我表露的概念经常出现。这样的问题“我应该告诉在线多少?”和“我应该在我的自我表露是匿名呢?”和其他类似的主题很多。建立你的在线身份是一回事,但如果你刚开始与人分享你的抑郁症的诊断,无论在线或离线,您可能想知道接下来会发生什么。我想与你分享我的见解可以期待什么,你可能想要考虑如果这雷竞技是骗人的是你在的地方,因为你猜怎么着?我也去过那里。

当你分享你的抑郁症的诊断

1。期望它感到奇怪。

如果你刚刚开始分享你的诊断是会感到奇怪。你可能会感到有点胆小或尴尬。即使你不需要,有这样的感觉是正常的。我想我们大多数人担心我们的同行认为我们在某种程度上,很难不去想,现在人们可能会想什么。

2。“如果”的想法。

虽然觉得这是完全正常的,想知道,“如果是这样,所以认为我不能做我的工作了吗?”或者“如果X, Y,和Z总是认为我是在抱怨吗?”It doesn't serve you any good to sit around and wonder what others are thinking about you. So, as soon as you can, replace those thoughts with something positive and/or directly approach people you care about and ask them what they are thinking about your diagnosis, it may be a great opportunity to really open up dialog with this person about the subject of depression.

3所示。决定你想要如何公开。

这是你的诊断。你可以告诉你谁和谁。没关系,告诉整个世界,没关系只是告诉你最好的朋友。只有你才知道什么最适合你的感觉,这可能会改变。现在,决定你今天舒服。此外,这可能是一个很好的时间来考虑博客和在线身份。你希望你的在线诊断的一部分你的活动或你想保持独立?

4所示。看别人的例子。

了解的人也患有抑郁症可以极大的支持,但它们也可以很好的例子如何去分享你的诊断。你可能会看到像我这样的人经常谈论它。同样地,你会发现就像只与少数小分享你的诊断后认识的人不是很公开。每个情况都是不同的,但你可以通过他人了解什么工作最适合你。

5。永远不会忘记,你不必感到惭愧。

你并不孤独抑郁,你在好公司!所以请记住,你不需要感到羞耻的诊断。生活与抑郁症可能很难,但遗憾的感觉,有时是难上加难。我邀请你查克羞耻对窗外,想象它吹走,甚至到一百万年小块。羞愧只限制我们,谁需要限制呢?

你有什么建议或想法对于那些刚刚告诉别人他们的诊断呢?当你告诉别人你的经历是怎样的?你决定要直言不讳或选择性非常强的与你分享吗?