管理自我破坏行为第三部分:妥协
管理自我破坏的行为，使生活分离性身份识别障碍难并不意味着要摆脱他们。这意味着学会与他们相处;认识到并投资于内在的增长机会自我破坏．对我来说，这需要(1)接受这些行为(2)无论多么令人厌恶，诚实的交流没有自我破坏本能反应的权力斗争，(3)欢迎让我继续前进的妥协。当我发现圣坛是阻断内部通信我惊讶地发现，这三件事都是可能的。但最令我惊讶的是这种妥协，它最终改变了我的生活。
[标题id="attachment_1645" align="aligncenter" width="300"标题=" Christopher Matson拍摄"]
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欢迎妥协包括什么?
对我来说，成功的内部妥协的关键在于:
- 现实地考虑一下我需要什么。这让我很困扰我患有分离性身份识别障碍但却不知道谁在做这个，谁在感受那个，等等。我想我需要自由的信息交流。但当我与负责将我拒之门外的圣坛交流时，我意识到，只要我感觉与我的系统相连，我就可以生活在没有答案的问题中。我需要的是完整的感觉，而不是信息。
- 准备放弃一些东西。在这次特殊的谈判中，我不得不放弃我的治疗师。当时，我遇到了一位非常有才华的辅导员，在我看来，他会成为一名优秀的辅导员做医生如果她愿意花时间和精力成为一个男人。这不是她的首要任务，因此她只能带我们到此为止。结束这种工作关系很困难，但我明白这是必要的。
- 遵守承诺。建立信任是我与其他人格状态达成协议的最明显但不是最重要的原因。坚持到底的主要动力是从我的系统的智慧中获益。尽管让我的治疗师离开让我紧张又害怕，但毫无疑问，这对我来说是最好的选择。如果我没有坚持下去，我就不会发现这一点。
妥协能让一切变得不同
在此妥协之前，我与我的系统完全隔离。今天，尽管我们绝不是一个完全有意识、高度合作的系统，内部沟通是可能的．不仅如此，我也不再挣扎于对我的诊断的严重自我怀疑，这种怀疑在分离性身份识别障碍(Dissociative Identity Disorder)患者中很常见。我曾经不得不限制自己接触DID文学作品，现在我可以阅读我感兴趣的东西——包括来自DID诋毁者的材料——而不动摇我的真理性。我完全“脱离”了我的诊断，没有任何内部反弹。妥协之前的生活和妥协之后的生活之间的差异是非常深刻的。我仍然在和我的心理健康作斗争但至少这一场争斗已经平息。这就是为什么我说自我破坏行为，虽然令人沮丧，但并不是我们想象的那样。它们是机遇，而不是我们必须遏制的不守规矩。
不要放弃。自我毁灭可能是你获得自由的关键。
APA的参考
(2011年2月21日)。管理自我破坏行为第三部分:妥协，健康的地方。2023年2月15日，从//www.lharmeroult.com/blogs/dissociativeliving/2011/02/managing-self-sabotaging-behaviors-part-3-compromise获取
作者:Holly Gray
霍莉-我读了这篇文章，又一次有一些非常明显的东西引起了我的注意。爱……学会爱每一个单独的部分，爱我自己作为一个整体，这是让我的治疗工作更容易的关键。当船上各部件相互配合时，沟通和工作更容易。我把我的角色看作某种意义上的家庭。我们并不总是意见一致或和睦相处，但最终他们知道我爱他们，尊重他们在我童年时为保护我的安全所做的一切。我一时很难理解这一点，但我认为不可接受的行为，在我生命的某个时刻，往往是生存所必需的行为。爱带来了信任，我信任别人，他们也信任我。这种信任让我的生活时间线更加连贯，也让我的时间损失减少了很多。
我不得不承认，我已经把这篇文章读了好几遍，因为最近我的头脑一点也不清醒。坦白地说，这真是一团糟。在我混乱的思绪中，我就是不能把我的思想围绕在自我破坏行为是机会的概念上。直到今天。现在我完全明白了。我的治疗师一直试图用不同的语言向我解释这个概念，但我就是没能理解。在某种程度上，自我破坏是一种沟通方式。这是发自内心的求救。就我而言，我很少倾听，这造成了信任的缺乏，然后是更多的混乱。今天我突然意识到，在去年的假期里，我确实向我的系统中的一个成员妥协了，我从中获得了惊人的积极的好处。 The thought of spending the holidays with my very toxic family was tearing me apart. I was getting migraines daily, losing time, self-harming, etc, etc... I was having trouble sleeping one night, so I decided to start writing. All that I could write was, "Please don't make us go, please don't make us go. You always make us go. Every year we have to go". I sat there and said outloud "We don't have to go." I slept through the night, and my migraine was gone when I woke the next morning. I followed through with that commitment, and I had the most peaceful holiday that I could remember in years. So my self-sabotaging behavior was the key to my freedom over the holidays this past year.
我认为妥协是我们必须不断练习的。换句话说，这不是一次性的交易。因为我做了一件积极的事情，所以我根本没有“融入”我的体系。这是我必须提醒自己的事情。然而，我真的很自豪，我迈出了第一步，希望这一步更接近我的系统的部分信任我，并与我分享他们的智慧。
我真的很喜欢你说你更需要感觉完整而不是信息。
“坚持到底的主要动力是从我的系统的智慧中获益。”——我也喜欢这个。漂亮的措辞。
我理解并欣赏你对你前任心理医生的评价。听起来你尊重她治疗DID患者的才能和潜力，但她只能带你到这里。我想有一天我的治疗师也会这样。她非常有才华，我现在从她身上学到了很多东西，但我可以看到，在我的治愈过程中，她只能带我到这里。所以我很高兴你在人生旅途的这个阶段做出了对你和你的系统最有利的选择。
“我仍在与我的心理健康作斗争”
我觉得你承认这一点很勇敢。
很抱歉我说了这么多废话。也许我的脑子里还是乱七八糟的!
嗨Mareeya,
我喜欢你的解释:“在某种程度上，自我破坏是一种沟通形式。这是发自内心的求救。”我完全同意。谢谢你分享你自己生活中这么好的妥协的例子。更重要的是，你描述了管理自我破坏的三个组成部分:
接受——你在那天晚上写作的决定反映了你自己的接受程度。接受这个事实，不管你喜不喜欢，此刻你都睡不着觉，你也可以停止抗争，做点别的事情。
沟通——你不仅进行了沟通，听起来你也毫无阻力地进行了沟通。你只是允许自己接收任何你想听到的信息。
妥协——你达成了协议，并坚持到底。
这是一个管理自我破坏行为的真实例子，非常感谢你的分享。我很高兴读者能读到你的故事。有时只听概念是不够的。当你听到这些想法的实际例子时，就更容易理解了。
我也非常欣赏你关于需要不断练习的观点。我所描述的我自己的生活经历产生了非常戏剧性的结果……但我认为这是例外，而不是普遍规律。更多的时候，我们得到了积极的结果，但它们并没有那么能改变生活。
“然而，我真的很自豪，我迈出了第一步，希望这一步更接近我的系统的部分信任我，并与我分享他们的智慧。”
你完全有理由为这种妥协感到自豪。你所描述的情况通常会让我们这些DID患者陷入痛苦、抵抗、分裂、加剧的痛苦、加剧的抵抗、更多的分裂等等的循环中。你走出了圈子，放开了你那头的绳子，给了自己一些平静。这是一个强有力的疗伤决定。
别担心，你的评论不是漫谈。(有时候，当我感觉更支离破碎时，我的交流感觉真的很混乱，但这更多的是我的精神状态影响了我的感知，而不是我实际上的交流很草率。)
谢谢你的评论，Mareeya。总是赞赏。