解离性身份障碍自我保健：设定界限

自我保健涉及照顾您的身体，心理和情感需求，对于患有解离性身份障碍（DID）。对于有练习的人来说，自我保健的一个组成部分是设定界限。为了保持身体健康，健康的界限是必要的。设定这些界限并传达您的需求可以使与生活的管理能力更轻松一些。

健康的界限对于有DID的人来说可能很困难

许多患有分离身份障碍的人经历了童年创伤。个人边界违规通常是童年时期的创伤和虐待的一部分。因此，小时候学习健康的界限的可能性较小，有些人在成年后的适当界限继续遇到麻烦。

可能很难意识到您的界限并不健康，因为您从未学会过哪些健康，适当的界限，这没关系。你可以学习如何设定健康的界限在任何年龄。

设置和沟通边界对于与DIT管理生活至关重要

像设定边界一样的自我保健是所有人类有权拥有的普遍权利，即使那些没有这样做的人也是如此。但是，对于那些有创伤后应激障碍（PTSD）和/或做到的，物理边界尤其重要，因为某些物理触摸或动作可以触发闪回或解离。甚至某些单词也可能是触发器。重要的是要确保自己安全避免和应对这些触发器尽力而为。你可以做到这一点建立自己的个人界限，和传达这些边界给你周围的人。您与DID的界限取决于您的需求；没有设定的准则。

不要害怕让别人知道您的界限。你不必谈论你做的如果您不舒服。您可以告诉人们哪些事情还可以，哪些是不好的，无论是特定的身体互动还是某些单词或对话的话题。许多人发现在具有PTSD范围内解释其边界需求更容易，因为PTSD的污名化较小，并且比以前更广泛地理解。这也可能有助于写出您想首先要说的话，然后练习它。您甚至可以将需求写在纸张或卡片上，并随身携带。这可以帮助您提醒您设置的边界，并且在您大声传达需求时遇到困难时，它也可以在艰难时期使用。

让您的自我保健和设定个人界限涉及您的变化。

边界旨在保护您。对于有DID的人来说，这一点更为重要，因为通常有些部分没有受到保护。重要的是要拥有身体，情感和性界限，以使整个系统遵循以确保每个人的安全。

改变可能会不同意遵循什么界限。这是有益的与所有零件一起工作达成共识。如果系统内存在差异，则您设置的边界将无效。所有涉及的部分都需要了解需要哪些界限以及原因，并且这些边界并不意味着惩罚任何人或让任何人感到内gui。达成协议可能需要一些时间。

通过设置一些边界来开始小，并随着您变得更加舒适而添加更多。请记住，练习自我保健和设定界限旨在确保整体安全和健康。您值得受到保护。

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