用分离性身份识别障碍处理假日压力

假期对任何人来说都是一个充满压力的时刻，但当你有压力的时候分离性身份识别障碍在美国，应对假日压力可能尤其令人难以承受。周年纪念反应、感官过载和边界侵犯是DID患者常见的压力源，在假日期间最为普遍。这可能会让你感觉难以承受，但是当你做了的时候，有一些方法可以处理假日压力。

周年纪念反应的假日压力

许多患有分离性身份识别障碍的人体验周年纪念反应在节假日前后，尤其是圣诞节和冬至的12月假期。周年纪念反应可以是有意识的或无意识的，可以由你或一个或多个人经历你的改变．经历这些周年纪念反应可以带来无法释怀的悲伤甚至可能导致一个人重新经历最初的创伤。

用DID处理周年纪念反应的假日压力的第一步是承认。如果你知道某个节日对你来说是一个触发器，你可以提前为任何可能的情绪反应做好准备。与你的治疗师和你的部分一起制定一个行动计划，以防事情变得太困难。寻求支持。提醒你自己和你的身体部位，你活在当下，不再处于过去创伤的危险之中。

感官过载增加假日压力

虽然感觉问题不是分离性身份识别障碍固有的，但DID患者经历感觉过载并不罕见。对于那些有感官问题的人来说，假期尤其难熬;明亮的灯光，噪音在每年的这个时候，大量的人群似乎是不可避免的。当你有DID时，这些感官刺激可以触发离解．

重要的是要认识到你的触发器所以你可以试着去解决它们。虽然不可能避免每一个诱因，但你可以做出一些改变来帮助降低风险。网上购物或在购物淡季购物，避免人潮拥挤。戴上耳塞来抑制巨大的噪音。让你信任的人陪着你，以防你被触发，需要支持。如果你开始感到游离，练习接地技巧让自己活在当下。

在处理假期压力时保持健康的界限

度假意味着被很多人包围。有时候，有些人我们不想被他们包围。对于那些患有DID的人来说，假期可能会带来与施虐者的接触，这可能是一个诱因。避免与你或你身体部位不想见到的人接触是可以的。你和你的部分是优先考虑的。

亲吻、拥抱和其他形式的身体接触对大多数人来说似乎很正常，但当你患有DID时，这些形式的接触可能是一个触发器。你可以拒绝任何不受欢迎的接触。你不需要做任何你不舒服的事情。保持个人界限是有益健康的．不要因为坚持自己的需求而感到内疚或羞愧。

不要仅仅因为是节日就觉得自己有义务表现得很快乐。哭是可以的。尖叫是可以的。受伤是正常的。悲伤是可以的。你和你的角色经历了很多。你不必因为是节日就把自己的感情藏在心里。做你自己。做你自己。不管他是谁。 You can handle holiday stress with dissociative identity disorder.

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