我已经做到了。我能睡个好觉吗?

最糟糕的是，你本想睡个好觉，结果却发现自己在床上辗转反侧好几个小时直到闹钟响。晚上睡眠不好会影响到第二天，导致工作效率下降，整体精力不足。当你有精神健康问题，比如分离性身份识别障碍在美国，这些类型的夜晚很常见，但它们不必对你的整体生活质量产生持久的负面影响。

尽管有创伤噩梦，但做DID也能睡个好觉

创伤的噩梦是患有DID的人生活中非常真实的一部分，而且常常是无法好好休息的原因。因为DID源于长期的创伤，睡眠质量差这种情况在患有这种疾病的人身上并不罕见。然而，这并不意味着你注定要永远受苦。

在我最终找到一些可行的解决方案之前，我经历了多年的创伤噩梦。起初，我不确定它们为什么会发生。当你开始认识到创伤性噩梦时，困惑并不罕见，因为当它们发展时，你可能正处于人生的积极阶段。你可能会问自己这样的问题:“为什么是现在?”这时候退一步看看你的做诊断作为一个整体。

我不再去想为什么我的创伤噩梦会发生，当我停止问问题，开始着眼于更大的前景时，我开始取得真正的进步。事实上，DID是一种影响日常生活的慢性精神疾病。它可能就像一种慢性身体疾病一样不可预测，并以不同的方式表现出来。创伤噩梦只是众多噩梦之一的症状是。一旦你掌握了这个概念，你就可以开始制定一个计划来限制那些不眠之夜。

睡眠卫生让你睡个好觉

睡眠卫生即使对那些没有患有DID的人来说，睡个好觉也是很重要的。简而言之，睡眠卫生就是给自己最好的休息机会。睡前限制看屏幕的时间，创造一个黑暗的环境，消除外部噪音都是良好睡眠卫生的组成部分。

拥有DID意味着你需要多付出一点努力来获得你应得的好睡眠。对我个人来说，药物治疗是至关重要的。如果你对直面你的创伤噩梦感兴趣，你可以通过你的心理保健服务提供者提供药物选择。

但是治疗DID症状并不总是需要服用处方药。在睡眠方面，你可以在睡觉前放松几个小时，让自己有更好的机会休息。想象一下蜷缩着看一本好书，甚至是冥想地自己和你的个性。

最后，不要低估了舒适的枕头和床单的好处。即使是柔软的睡衣也能帮助你进入更好的精神状态，放松，睡个好觉。