什么是解离性健忘症？

分离性身份障碍（DID）最令人恐惧的症状之一是解离性健忘症。当思想在其他地方与有意识的身体分开时，从时间到与他人对话的一切都很容易失去一切。我花了几年的时间才理解这个通常被忽略的DID的症状，并且只需控制它和我的日常生活。

理解确实和分离性健忘症的记忆力丧失

为了了解与与之相关的分离性健忘症类型的感觉，您需要掌握它的感觉感觉分离。我通常给别人的例子是，感觉就像您在做白日梦。想象一下自己在工作日在办公桌前，打zing睡和做白日梦。在不知不觉中，已经过去了10分钟，您无法解释您的思想在哪里。

当你这样做的时候解离通常是对触发的非自愿反应。一旦身体受到威胁，头脑就开始解离以寻求安全。根据触发因素以及情况似乎有多危险，解离可以持续数小时甚至几天。在这段时间里，您与现实世界失去联系，几乎没有意识，尽管您仍然可能“经历日常生活的动作”。

一旦您变得扎根和有意识，就几乎没有或根本没有对解离时的对话的记忆。您甚至可能会忘记您处于分离状态时采取的一些行动。

解决与之相关的分离性健忘症

解离性健忘症的记忆力丧失症状是最终帮助我的治疗师诊断出这种情况的关键症状之一。我不会记住与人，发送电子邮件或经常写的短信的对话。

听起来很恐怖，当您亲身经历它并且没有解释时，情况甚至更糟。话虽这么说，我学会了不要在恐惧中过着自己的生活，而是预期这种非常真实的症状。

虽然没有办法防止解离与DID相关的是，可以部署一些策略来减少其影响并重新控制情况。我发现了保持接地对于降低离解的频率至关重要。冥想和深呼吸在这方面一直是关键。

日记和简单的笔记也是有益的。这使我能够一直跟踪我的想法，即使我最终只是在思考和日常工作方面闲逛。最后，我可以回顾一下我的笔记，使自己想起我的思想在哪里，这是必不可少的。

通过对这种情况获得更多的控制，我学会了不生活在恐惧中，而是与这种非常真实的症状同时生活。