任何治疗过程中最重要的一个部分就是找到合适的治疗师，尤其是当你患有分离性身份识别障碍(DID)的时候。也就是说，找到一个可以帮助你和你的特定需求一起工作的治疗师是至关重要的，他可以帮助你走上正确的康复之路。

解离性身份障碍(DID)最令人恐惧的症状之一是解离性遗忘。当思维在其他地方，从意识身体中分离出来时，很容易忘记一切，从时间到与他人的对话。我花了好几年时间才明白这种通常被忽视的DID症状，也花了同样长的时间才控制了它和我的日常生活。

没有什么比以为自己能睡个好觉更糟糕的了，结果发现自己辗转反侧几个小时，直到闹钟响起。晚上睡眠不好会影响第二天，导致工作效率下降和全面的低能量水平。当你有精神健康问题，如分离性身份障碍(DID)，这种类型的夜晚是常见的，但它们不必对你的整体生活质量产生持久的负面影响。

如果你患有分离性身份障碍等心理健康疾病，治疗往往是治疗计划的一部分。认知行为疗法(CBT)可能是一个有效的起点，但就我个人的经验而言，正是针对DID的专门疗法帮助我突飞猛进地成长。

在与分离性身份障碍(DID)生活时获得社区支持是处理这种障碍的一个重要部分。分离性身份障碍在很多方面都是一种负担。除了处理你头脑中发生的多种对话外，你还需要维护你的“外壳”，也就是与他人互动最多的部分。当你周围的人都不知道你的情况时，你会怎么做?

宠物能减轻分离性身份障碍的抑郁和焦虑吗?让我们想象一下:想象一下你正在恐慌中。你的心跳得飞快，你的脑子里有无数个想法，没有人能让你平静下来。然后，你伸手去拿一些柔软的，可爱的，能接受你对舒适的需求的东西。这就是因为焦虑和抑郁而求助于宠物的感觉。

至少可以说，获得你所需要的解离性身份识别障碍(DID)的支持是具有挑战性的。和DID生活在一起，我听到不断的内心对话，必须管理好我所有个性的欲望和需求，这可能会非常累人。不用说，不是每个人在外面都能看到自己的内心在发生什么，这让我很难经常表达自己的感受。你如何向你爱的人表达你的需求，以获得你所需要的支持?

分离性身份障碍是如何影响自我照顾的?当你听到“自我关爱”这个词时，你可能会想到一个人在练习瑜伽、冥想或洗泡泡浴来放松和放松。诚然，所有这些活动都属于自我照顾的范畴，但偶尔也值得超越普通的泡泡浴，以确保一切都得到了控制。

作为一个患有分离性身份识别障碍(DID)的人，你可以学习的最重要的策略之一就是写日记。尽管这看起来是一个相对简单的概念，许多人认为写日记是理所当然的其他方法来控制这种情况，如冥想和锻炼。

运动对分离性身份障碍有帮助吗?锻炼至少能减少我的焦虑和抑郁，所以也许它也能帮助你。