如何在焦虑的时候完成困难的任务
上一个因为想起来都很痛苦而没有完成的困难任务是什么?也许你最近避免了为考试而学习或看一张新的账单。不管是什么原因，忽视这些困难的任务都会产生负面的后果。有关如何使困难的任务更容易完成的技巧，请阅读这篇文章。
为什么我们会回避困难的任务?
在我谈论简化困难任务的方法之前，重要的是要说明我们为什么逃避它们。我们这么做有两个原因。
完成一项艰巨任务的时间太多了。
花几个小时做一项困难的任务从来都不容易，尤其是当我们不喜欢它的时候。当我们不知所措时，我们很容易陷入消极的想法．我们可以有这样的想法:这要花很长时间或我永远也完成不了。那我为什么要费心呢?
我们忘记了困难的任务是重要的。
如果我们不优先考虑任务，随着时间的推移，其中一些任务可能会变得不那么重要。当新任务开始堆积时尤其如此。如果你正在努力平衡工作和家庭生活，工作义务可能会开始占据上风。如果你去学校参加课外活动，你的社交生活可能会比你的学习时间更多。我们很容易忽视最重要的任务。压倒性的抑郁使日常任务变得困难)．
逃避困难的任务有很多后果
逃避困难的任务可能会导致严重的后果。例如，付账单或预约医生可能会被遗忘。因此，你将面临债务或健康问题的风险。你也可能会陷入影响你们关系/婚姻的争吵中。
如何让困难的任务变得更容易管理
尽管逃避困难任务的后果听起来很可怕，但你可以通过使用这些技巧来避免它们。
问问自己这个任务是否真的很难。
有时候我们认为最难的任务，其实并不难。开始可能是最困难的部分注意力缺陷多动症和拖延症:如何完成任务)．如果你不喜欢你的任务，这尤其正确。所以如果你想办法开始吧你认为这个任务会有多难?回答这个问题可以促使你采取行动。
留出一点时间开始一项任务。
正如前面提到的，开始一项任务是最难的部分。我大学时的一个朋友建议我做一些我最不想做的事情。但这是可能的真的困难的。通常，我很想放弃。但我发现，在做一些喜欢的事情后开始一项任务真的能帮助我。
在完成一项困难的任务时做一些愉快的事情。
说到令人愉快的活动，在做清洁等事情的时候听音乐或看有趣的电视节目真的很有帮助。如果你在等电话预约医生的时候开始焦虑，也许随便写点东西会有所帮助。很多人喜欢使用指尖陀螺。
什么样的事情可以帮助你完成困难的任务?欢迎在评论中分享。
APA的参考
(2018年5月15日)。如何在焦虑时完成困难的任务。检索时间为2022年5月30日，网址为//www.lharmeroult.com/blogs/getting-through-tough-times/2018/5/how-to-accomplish-difficult-tasks
作者:Martha Lueck
你好,南希,
我们知道在预算非常紧张的情况下是什么感觉，我们也明白汽车的问题真的会让人一直感觉难以控制。我亲爱的丈夫帮助了我，我很感激他。即使生活如此艰难，你觉得自己无足轻重，但你总是如此。
有时，直到他们远远落后或如此紧急，焦虑吞噬了我。就像今天。这一整周和之前，我在几周前发生了一场“可能非常严重或致命的车祸”，但我很感激没有人受伤，也没有人被撞到或撞到我，当时我的车在州际公路上失控了，当时有人从一辆卡车上扔了一些大石头，我猜是这样。它确实损坏了我的车，这对我来说很难照顾，很难付款，而且经历了两次不得不把它停在某个地方，让人开车去或从那里去，或者两次都去取车的过程。我只有一个朋友在这种紧急情况下帮助过我，但我不是他们的责任，他们也没有时间。尽管由于严重的抑郁、焦虑和C-PTSD，我把自己孤立在家里，但我觉得我必须要有我的车，以防我需要它。我觉得很失落，因为我不知道它在这里，即使我也推杂货等东西。我开始责备自己，如果我能立即避免事故，或者只是感激没有人受伤，我的车仍然可以驾驶，直到我可以把它带到我需要的地方。费用让我很担心，因为我靠固定收入，勉强度日。我甚至都懒得告诉别人，因为这太令人担忧了。 The entire time my car was gone I could not get out of bed. My fear of the unknown was too great. All I have is my dog and I thought about how awful it would have been for her to be scared when I never made it home. She’s my only concern since everyone else in my life has abandoned me, disowned me, or hates me due to my ex spouse who is a covert narcissist. I’m still suffering and trying to recover and heal from that but alone it’s so hard. I see a counselor but I don’t feel it helps becstse I can’t find a way to live alongside the pain of losing my daughter through that divorce. He was her step dad, but poisoned her against me and she never ever cane to me to ask any questions of WHY, on any of the enormous lies he told not only her but nearly everyone else I had in my life.
现在是美国的阵亡将士纪念日周末。星期六。周末对我来说总是很艰难，因为人们和他们的朋友和家人一起变胖了，而我再也没有了。大多数时候，只是做我的日常家务似乎是不可能的，因为我想“谁在乎”，或者如果除了我自己没有人会看到它，我为什么要让它困扰我?我在这里住了近6年，分居后失去了房子，失去了抵押品赎回权。在这6年里，我只接待过几个客人。我花了很多时间来打开箱子和袋子里的东西。这让我很伤心，因为我曾经关心我的家，但这只是一个磨练，因为我的狗在这里。她是我的生命，我没有好好照顾她，我应该叫醒她或我自己。我找借口告诉自己，我知道这些借口是荒谬的，但经常走到门外，看到别人过着他们的生活，对我来说太难以承受了。我还把洗衣服的时间拖得太久了，以至于一想到要把东西分类、搬来搬去、整理这些东西，我就不知所措，而这里的其他东西也几乎没有安排。 I hate myself for all these things. I don’t take proper care of myself either becstse it’s just too hard and I think WHY when no one else sees me? I’m one who struggles with showing and just running a comb through my hair. I used to be fairly attractive and I think I’ve given up trying to take care of me becstse I know I can’t be in a relationship either. I’ve been unloved so long now that I can’t imagine anyone ever loving me again, especially the way I am now. Who could blame anyone from running from me if they ever were to take an interest in me? I would. I’m a disaster and this weekend counting the hours of so much time alone while I know others are enjoying life and they’d famikies and friends. It makes the loneliness seem 100 times worse and I cry all the time as it already is. Eating has become a chore if there’s not something simple to make which right now there isn’t and I’d rather hide all weekend from happy people because that makes me cry too.
我很抱歉在很多方面都跑题了。这个周末我很挣扎，这是我最能跟人说话的机会。我甚至没有电视服务或WiFi，所以我的手机就是这样，一周前我已经超过了我的“无限”数据量，再过一周它就会重置。当他们来的时候，我就与世隔绝了，我不知道我还能坚持多久，但我不会做任何伤害自己的事情，所以如果有人碰巧读到这篇文章——我怀疑这一点，因为这里没有其他人——我是否这么说真的无关紧要。
感谢你们阅读这篇文章，感谢你们倾听我的演讲。